Ile razy?

Tylko mozesz miec mały problemik z typowym planem na mase, skoro w tygodniu jestes tylko raz na siłce..jakie masz hantle? ile kg?

edit --> mały błąd


fakt mozę byćproblem z typową masówką bez sprzętu

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-20 16:15:37

ja bym na poczatek zrobił tak:
1 dzien:
Klatka, barki
2 dzien:
nogi, bic
3 dzien:
tric, plecy,

albo:
1 klatka, tric
2 plecy, bic
3 nogi, barki

1-wolne-2-wolne-3-wolne-wolne

zależy czy chcesz łaczyc grupy przeciwstane czy nie

nie wiem czy lepiej przeciwstawnie czy normalnie , a co daje lepsze efekty?
W domo mam sztangielkie 5 i 4 kg i 2 po 3 , ale spoko na bic łapie 2 i mam 9kg , chodzi o jak najlepsze efekty , a przeciwstawnie chyba lasze jest?
bo ja nie wiem.

no to w domu nie pocwiczysz za bardzo
Ile razy w tyg mozesz korzystac z silki?

hmm..lepiej i o wiele łatwiej bedzie jesli wyskrobiesz troche wiecej czasu - abys mógł chodzic na silke chociaz dwa razy w tyg... bo inaczej to cięzko. No chyba ze na samych pompkach itp - trening domatora..

corleone racja

turok lepiej dwa x week cale ciało zrob na siłowni jak nie mozesz wiecej.

zrób wtedy plan (na dwa dni)

pon.klatka+bic+tric
czw.plecy+barki+przedramie

nom z takimi warunkami nie łapiesz sie na nic innego niestety


tomot ten pierwszy plan chyba sie pomyliłes jeszcze dopisując że chce ćwiczyć antagonistyczne to wtedy by było

plecy klatka

bic tric przedramie

nogi barki brzuch

niwix racja, mój błąd

Chodziło mi po głowie co innego a naopisałem co innego a potem jeszcze raz zmieniłem
-------------
Dwa dni w tyg całe ciało lub jak corleone(bez przedramion + nogi
)