pompki i podciaganie przed snem

Mam ptyanko moze głupie ale czy podciaganie to znaczy do max ilości i robienie pompek przed snem takze do max ilości tak po 1 seri czy to ma jakiś sens?? czy jezeli codziennie bede robił max ilość pomek czy ta ilość z dnia na dzien bedzie sie zwiekszała tak samo podciaganie an drążku jeżeli bym wprowadził np dodatkowe obciazenie to znaczy jak bym do siebie podłaczyl hehe z 5 10 kg i z tym sie podciagał czy to mi zwiekszy liczbe podciagnieć?? a i jeszcze jednopodczs podciagania jak sie rozwija biceps to znczy chyba sie rozciaga tak??? to znaczy nie robi sie z niego kulka.

polecam ci wbić sie do działu odżywainie i poczytać troche uwierz dieta jest naprawde podstawą treningu uwierz chodzi o to że mięśnie rosną jak je odpowiednio odżywiasz nie dostarczająć odp ilości kcal oraz makro i mikroskładników możesz sie pocić i nie będziesz miał zbyt duzych przyrostów a w tłuszcz nie obrośniesz dzięki piłce , wiec dietka moze ci jedynie pomóc poprawić przyrosty suchej masy ale to tylko moje zdanie i sugestia

"a i jeszcze jednopodczs podciagania jak sie rozwija biceps to znczy chyba sie rozciaga tak??? to znaczy nie robi sie z niego kulka"

polecam podciaganie i pompki jako poranna gimnastyke nara

no bo z tego co mi wiadomo to podczas cwiczenia bicepsa rozwija sie on na dwa soposoby w zależnosci od cwiczeniapodczas jedneog to robi sie taka klula ale niewiem jka to wytłumaczyc toz anczy rozwija sie tak jak by do góry w jenej czesci a w drugim sposobie rozwija sie po całosci jest dłuższy biceps ale nie idze tak do góry co oznacza że np przy napieciu go mniewj widac jest widac tylko zarys przy doel hehe mam andzieje ze cos z tego opisu da sie zrouzumieć:/

nie wydłużysz mięśnia to raz

ćwizenie na wypiętrzenie bicepsa to ugianie ramienia ze sztangielkąw podporze o kolano

przy podciąganiu rozwijasz plecy głównie

codziennie ćwiczyć jest bez sensu 3x w tygodniu 4x max podciaganie

do tego może 3 x w tygodniu 3x max pompek

tzn na jednym treningu

przed snem ani rano bym nie polecał raczej w ciągu dnia czyli np po szkole , zjeść odpoczać i ćwiczyć

sprawdź trening domatora www.kulturystyka.pl/atlas 

to ma byc taki dodatkowy trening ale dziex zrobie tak chyba jak mówisz bo i tak pozatym ja mam ułożony trening na 4 dni w tygodniu

to ja cie nei rozumiem

maz normalnie trening na siłce ?? 4x w tyg to po co chcesz jeszcze codziennie robić pompki i podciąganie

odpuśc sobie

może chłopak ambitny jest

a i jeszcze jednopodczs podciagania jak sie rozwija biceps to znczy chyba sie rozciaga tak??? to znaczy nie robi sie z niego kulka
to mnie roz***alo


ja sie podciagalem przed umyciem i kolacja jedna seriia na max przez jakies 1.5 roku ale bez trennigu silowego tylko 6xaeroby okolo 3godz i od morderczych 10 podciagniec doszedlem do 30 szerokim nachwytem plecy poszly wmase minimalnie ale widocznie teraz po robieniu masy robnie tylko 20

moze chłopak ambitny jest




może nei wie co to przetrenwoanie i uważa że im wiecej tym lepiej ?

Cergi co ty chlopakowi opowiadasz za ******ły ze minimalnie ci plecy poszly ja tez sie juz troszke na tym drazku podciagam i plecy mi sie za***iscie rozwijaja :)