Zakwasy a trening...

Siema. Zaczynam cwiczyc i mam pytanie, mianowicie jesli mam zakwasy bo poprzednim treningu i dzis jest pora na kolejny trening w tygodniu to czy mam cwiczyc czy poczekac az zakwasy znikna? Jesli cwiczyc to czy takim samym obciazeniem czy moze np. mniejszym albo mniejsza ilosc powtórzen badz serii?
... Mam jeszcze jedno pytanko, czy picie w mleka w proszku pomzoe w jakims stopniu w przybraniu na wadze? Jesli tak to lepiej rozrabiac je z woda, czy moze z mlekiem, czy lepiej ejsc na sucho?
Pozdrawiam

Kazda partie miesniowa cwicz raz w tygodni

Lepiej uluz sobie diete a nie zawracaj glowy mlekiem w proszku.

bukolek napisales: "Kazda partie miesniowa cwicz raz w tygodni"
- wg mnie jak chlopak napisal ze zaczyna to powinien cwiczyc 3 razy w tygodniu treningiem ogolnym czyli cale cialo na kazdym treningu...

co do twojego pytania to napisz jak cwiczysz...jezeli 3razy w tyg. tak jak pisalem to powinienes cwiczyc i nie opuszczac treningow, a trening powinine wygladac tak ze na kazdy miesien jedno cwiczenie po 3 a nawet na poczatek 2 serie.

chodzi mi o to czy gdy mam zakwasy to mam cwiczyc tak samo intensywnie jak cwiczylem czy lightowo? a moze przerwa? Wiem, ze dieta musi byc ale chodzi mi o maly dodatek... mleko w proszku, jestem ciekawy :P

pokaz trening jaki masz

Absolutnie nie polecam ci mleka w proszku. Ja brałem ten syf. Wprawdzie przybyło mi na wadze ale sam tłuszcz Co z tego ze ma troche białka jak ma 2x tyle laktozy

Co do twojego pytania o zakwasy to radziłbym ci zrobić przerwę, poczekać aż mięśnie porządnie wypoczną i nie będą cię bolały.

to zależy czy ma np zakwasy na klacie a dzien po robi np bica
ja ćwicze z zakwasami

A de facto to nie żadne zakwasy, tylko mikrouszkodzenia mięśni.

Jesli to obolale miesnie - cwicz normalnie.
Jezeli kontuzja - bola sciegna, stawy - to poczekaj az przejdzie.