MM: Ilość posiłków dziennie ma znaczenie?
DE: Oczywiście! Np
jedzenie raz dziennie jest katastrofalnie zgubne. Oto co się dzieje, gdy jesz raz dziennie - duża część zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Dramatycznie wzrośnie poziom enzymów prowadzących do lipogenezy, które to z glukozy wytwarzają tłuszcz. Aktywność tych enzymów przy 1 posiłku dziennie może wrosnąć o 1000%. Dodatkowo, jedząc tylko raz będziesz zjadał więcej, czyli dostarczysz więcej kalorii. Ciało przywyknie i wiedząc, że tylko tyle dostanie naraz. W jednych badaniach, szczury, które jadały tylko raz, zjadały 80% kalorii w porównaniu z tymi, które jadły kiedy tylko chciały - co skończyło się dla tych 1 posiłkowych dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej.
MM: To ile ich jeść? 3? 5?
DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt termogenezy. To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu koncepcji 1 posiłku dziennie i kłopotliwości przygotowywania 6 jeśli postawisz na 3 posiłki dziennie. Niech będą 1 albo 2 duże i 1 mniejszy.
To czesc wywiadu,badanai naukowe i teorie na poparcie tych slow znajduja sie w kisazce ,goraco polecam cena okolo 30$
warto ,sam tak jadlem przez dlugi okres czasu 3 posilki na diecie i suchdlem 35kg wiec to z 6 posilkami to bajki jak te z zuciem gum ktora spala dziesatki tys. kcal rocznie,picem zimnej wody lub pochlanianiem 4g bialak na kg ,Tyka co do diety kulturystow to lepiej nie rozmawiajmy bo wyjdzie ze zra silne srodkia a dieta ich to nie piers z ryzem tylko odzywki i fast food ,bya nie dawo o tym rozmowa w suplach