barki

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11298

co sadzicie o robieniu wyciskania z przed glowy i zz karku na jednym treningu?

-wysiskanie na przód 12 10 8 8
-wyciskanie na tyl 12 10 8 8
-unoszenie ramion z hantlami w bok 3x10
-unoszenie ramion z hantlami w przód 3x10

myslalem nad wyrzuceniem ostatniego cwiczenia co myslicie o tym planie?

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SmilodoN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 798

WEDLUG mnie to bez sensu bo czy przed i czy zza to i tka ta sama miesni pracuje

Trening-przyszlość jutra:)

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86041

imo nei ma sensu robićdwóch wyciskań polecam

-unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x12
-wyciskanie sztangi zza głowy 15,12,10,8
-podciąganie sztangi do brody 15,12,12,10

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

wyciskanie lepije zrobić sprzed głowy , a podciganie do brody lepiej zmienić na konkretne ćwiczenie na tył barków

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86041

konkretnym ćwiczeniem jest sztangielki w bok w opadzie , a ostatnie na dojechanie wszystkich grup a co do wyciskania za karku przynajmniej na mnie elpiej działa

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11298

smilodon -

wcale nie pracuja te same miesnie, robiac z przed glowy pracuja przednie aktony barkow , a zza karku tylnie

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

...

glindersky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18402

no ja tez mysle zeby nie robic
-wysiskania na przód i wyciskania na przod.....ttkf poknij sie w guza

...

BigiKozok

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 410 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 10825

Ja osobiscie robie w jeden tydzien za karku w nastepny z przed głowy i tak na zmiane.I nie mam dylematu

!!!!!

Bedzie pisk!!!!!!!!!

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

tkkf puknij sie w guza i zmień avata bo mi sie na zygi zbiera

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Bloody7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 653

W obydwu przypadkach pracują tylko przednie i boczne aktony naramienne. Z tą różnicą że jak się wyciska z przodu to bardziej przednie są aktywne, a w przypadku wyciskania zza głowy boczne aktony naramienne. Tylne nie pracują w żadnym z tych przypadków.

Ćwicz ćwicz, będziesz wielki :)

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

tylko jest taki problem że podczas wyciskania zza głowy ruch który sie wykonuje jest nienaturalny dla stawu barkowego i nastepuja tam spore przeciążenia wiec grozi to kontuzją

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat