Co brać, by maksymalnie zwiększyć wytrzymałość i siłę mieśni? (trening wspinaczkowy)

czesc, nazywam sie waldek, przegladam sfd.pl od kilku dni...
intenywnie uprawiam wspinaczke, silownia czasami-glownie zima.
mam nastepujace pytanie: co nalezy brac zeby maksymalnie zwiekszyc wytrzymalosc i sile miesni? co najlepiej sprawdzi sie przy wysilku miesni w czasie wspinania (mniej jak na drazku). chodzi mi o konkretne nazwy produktow i firm.
prosze o nie odsylanie mnie do "szukaj", poniewaz "szukalem" juz kilkakrotnie.wiekszosc interesujacych mnie tematow zaczynala sie tak: "najpierw sprawdz szukaj".za kazdym razem myslalem sobie: "wlasnie qurna szukam!"

pozdrawiam, waldek z krakowa

Witam



Polecam w tym celu 2 suplementy, których działanie udowodniono naukowo.


1.Beta alanina.


Beta alanina poprawia zdolności wysiłkowe. Dzięki niej jesteśmy w stanie kontynuować intensywny wysiłek fizyczny. Składnik ten najcześciej zawierają suplementy przedtreningowe i nic w tym dziwnego, gdyż beta alanina faktycznie działa, co jest udowodnione w fachowej literaturze. Ponadto supelement ten ma wielu entuzjastów co może świadczyć o jej efektywności. Po zażyciu beta alanina możesz odczuwać swędzenie w różnych okolicach ciała, czyli tzw. peratracje. Jednak to nic złego i nie ma się czym martwić.

Produkt ten dostaniesz pod linkiem:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Caps-opis35252.html


2.Kreatyna.



Kreatyna bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP. Co to nam daje ? Suplement ten pomaga pokryć zapotrzebowanie mięsni na energię i umożliwia kontynuowanie wysiłku. W okresie suplementacji tym preparatem zauważyć możemy poprawę regeneracji, poprawę wytrzymałości i poprawę siły. Kreatyna to chyba jeden z najcześciej stosowanych suplementów.


Produkt dostaniesz pod linkiem:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html


Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 16:17:53

Witaj Waldku
a wiec:
siakas dietka by sie przydała
mozesz kupic kreatynke siakąs,tauryne,zma

pozdrawiam,Damian z Gdyni

Rozumiem,że chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość a nie chcesz powiekszyc masy ciała?Oprócz rzeczy oczywistych czyli diety i specjalistycznego treningu to mysle ze kreatyna +bcaa.Ale kreatyna nie monohydrat(za bardzo łapie wode)tylko pirogronian albo jabłczan.
Oczywiscie dla szybszej regeneracji mógłbys właczyc zma(lub tribulus)i tauryne ale to juz zalezy ile mozesz w to zainwestowac.

Witam! Waldku chodzi ci o coś na wytrzymałość ogólnie czy na wytrzymałość zczególnie w chwilach twoich treningów bo choć jedno z drugim się łączy to jednak zupełnie sie nie pokrywa, choć pewnie dobrze by było załatwic problem kompleksowo?

No własnie Waldek,uscislij problem.I wiecej danych bo profilu tez nie masz.

czesc!dzieki za odpowiedzi.
wiec tak: oczywiscie najlepiej bylo by zwiekszyc moc i w czasie treningu i poza..ale to pewnie juz nie takie proste. macie racje,zapomnialem napisac-zalezy mi na tym, zeby nie przybrac na masie, ale tez nie stracic. teraz waze 70 przy 175. czy sa moze jakies gotowe "zestawy" przygotowywane np. na zwiekszenie wytrzymalosci? bo mowiac szczerze..to od brania kilku roznych rzeczy w roznych godzinach to chyba bym cholery dostal...a napewno cos pokrece..

...no chyba jednak sie nie obejdzie bez brania kilku/no ale znowu nie tak ich dużo/, przed i po treningu izotoniki i bcaa a w ciagu dnia zma/na noc- albo lepiej jakiś preparat złożony który poprawi i regenerację i wytrzymałość np. acetosteron/ no i mile widziana forma kreatyny która nie nawadnia np. cytrynian, lepiej pyruvat a jeszcze może lepiej jabłczan, a to czy nabierzesz masy zależeć będzie przede wszystkim od diety i rodzaju treningu. pozdrawiam!

J.W.
A co kreatyny to lepiej Jabłczan-polecam Cell Pump.

dzieki:) teraz kolejna prosba. czytajac posty, widze ze sa spore roznice miedzy podobnymi produktami roznych firm, klocicie sie ze to dobre, a tamto nie, etc. etc. czy mozecie napisac mi co konkretnie mam kupic? zapewne bede skladal zamowienie w sklepie sfd.
walek

To zależy na co sie zdecydujesz.Jesli wybierzesz firme ameryksańską np.Ultimate ,Uniwersal,SAN itd. to bedziesz miał produkty bardzo dobrej jakosci ale zapłacisz tez odpowiednia cene.Ja ze swojej strony moge polecic Ci Cell Pump Biogenix i Zma albo Acetosteron Olimp.Cena nie jest wygórowana ,a produkty dobrej jakosci.

Witaj

Polecam Ci ze sklepu takie produkty jak:
- BCAA 240 tab. Olimp
- Carb BX Biogenix 2,3 kg
- izotonik w bidonie w czasie wspinania - Ionto Vitamin Drink Vitalmax
- batony nutrend lub olimp jak wspinanie trwa duzo czasu
- jablczan kreatyny np. m3 creatine biogenix lub TCM Mega Caps Olimp ew. kompleksowy preparat Cell Pump Biogenix
- ZMA 120 kap. olimp
- TT jak masz wiecej niz 21 lat...
- ALC Olimp (pomoze Ci zwiekszyc koncentracje, dodatkowo dostarczy troche energi)
- profilaktycznie glukozamina olimp (1-2 kap. dziennie), bo w czasi tego typu wysilku wystepuja duze obciazenia stawow.

Wypisalem Ci troche tego, ale wszystko w Twoim wypadku starczy na bardzo dlugi czas i da sie z tego ulozyc bardzo sensowna suplementacje.

Pozdrawiam
GÓRAL