Co brać by sie lepiej czuć

mam pytanie co sobie kupić by np po treningu się czuć lepiej a nie takim styranym żeby w ogóle cały tydzień jako tako się czuć po prostu Świerzym być
bo wiecie trening siłowy: ścięgna, mięśnie bolą a to od razu wpływa na samopoczucie słyszałem o jakiejś glutaminie czy coś w tym stylu pomóżcie mi proszę
z góry dzięki
PS.
i nie piszcie o alkoholu na poprawę samopoczucia

carbo przed/w trakcie/potreningu
a nanoc ZMA

Zma albo sa rozne srodki pobudzajace i poprawiajace witalnosc np.energon x 1000(guarana,tauryna,żeń szeń,wit.b6,magnez) z activity i daje rade

oto moje propozycje:
- zwiększona ilość snu <drzemka popołudniowa wskazana w tym wypadadku>
- zapewnie sobie lepszej regeneracji potreningowej
- zakup suplementów zawierających kofeiną lub zwiększone spożycie kawy/herbaty.

witaminy i mineraly oczywiscie-magnez jako podstawa
ZMA jak ktos napisal wyrzej sprawdzi sie swietnie
jesli masz kase to glutamina tez troszeczke pomoze ale to wylacznie jesli naprawde nie masz na co wydac kasy

a możecie podać pełne nazwy i ceny tych produków bo ja jestem zielony w tej sprawie i jeszcze jakbyśce mogli podawać produkty takie normalne a nie coś w stylu anabolków i koksów cos zdrowego niekoniecznie naturanlego :D:D:D przede wszystkim co mi niezaszkodzi

ZMA to ZMA :) idziesz do sklepu z odżywkami i mówisz że chcesz ZMA
bądź idziesz do apteki i kupujesz Filomag B6 i Zincas Forte( jest on na recepte no ale jak ładnie poprosisz to Ci go sprzedadzą)

no i co do dawkowania to ja osobiście łykam :
2x filomag B6 i 1x zincas forte (na 1h przed treningiem)

a na noc no to 2-4 filomagów i 1 zincas forte

i już po paru dniach powinieneś widzieć poprawe.