co zrobic z tą KLATĄ???

Kiedys miałem tzw. zapadniętą klate,ale treningi znacznie zredukowaly ten defekt. Moim problemem jest to ze klata wciaz wyglada troche nie tak jak powinna.miedzy dwoma miesniami jest zzbyt duza przerwa i to mi sie nie podoba.Jakie ciwczenia powinien zastosowac zeby klatka sie rozrosla w tym miejscu?????

dzieki Gall.Wszystkie partie ciala do tychczas robilem 2 razy w tygodniu.Teraz plecy robic czesciej??Jakie jest the best cwiczonko na te wlasnie miesnie grzbietu??moge zamiast hantelek robic pompki albo cos bo mam do dyspozycji tylko 2x6kg:(z gory dzieki pozdrowienia

Jesli to defekt anatomiczny to cwiczeniami tego nie zamaskujesz. Trudno dokladnie to okreslic co moze Ci pomoc, poniewaz nie zalaczyles zdjecia (nie widac czy to niedostatecznie rozwiniete miesnie, czy szeroko rozstawione przyczepy mostkowe m.piersiowego)

możliwe, że masz tzw "szewską klate" i z tym nic nie zrobisz. Jeden mojł znajomy miał do tego stopnia zapednięta klate, że musiał mieć operację i przez 2 lata bodajże śmigał z blachami pod skórą.

Pomóc może wyciskanie sztangi wąskim uchwytem

Dawaj fote

MAM TEN SAM PROBLEM I SWEGO CZASU STOSUJE WYCISKANIE SZTANGI W WASKIM CHWYCIE NAWET POMOGLO TAK TWIERDZI MOJA ZONKA

wycisk wąskim uchwytem.

denat a ty co powtorkami punkty bijesz???przeczytaj moja odp wyzej ehheheeh

Zapadnieta klatka to wada postawy. Tutaj nic nie da rozbudowywanie pewnych czesci klatki (co zreszta nie jest w zasadzie mozliwe). Jesli chcesz jakos sobie pomoc, stosuje duzo rozciagania, cwiczenia oddechowe. Same miesnie- powinienes duzo wyciskac sztnagielkami- w Twoim wypadku to lepsze rozwiazanie niz sztanga. Lepiej bedziesz czul miesnie.
Pamietaj, ze zbyt rozwiniety czy skrocony miesien bedzie sciagal barki do przodu, co nei jest korzystne. Dbaj wiec bardzo o rozwoj miesni plecow.
Pozdrawiam.

Dzieki Gall, to co z tymi sztangielkami?? rozpietki i co jeszcze?a z sztangi wogole zrezygnowac??A jak plecy ciwczyc??najszerszy tylko czy wszytskie???,Bo wlasnie tez mi sie wydaje ze mi sie barki sciagają.Dzieki wszystkim!!!

Chodzi glownie o wyciskanie sztangielek. W tym sposobie musisz na koncu spinac miesnie. Sztanga pozwala na oszustwa dlatego jest gorsza. Ale z kolei jesli cwiczysz krotko to mozesz nie umiec korzystac ze sztangielek. No ale trzeba sie nauczyc. Sa ludzie, ktorzy potrafia cwiczac sztangielkami wypracowac wspaniala mase, mimo ze uzywa sie tam znacznie mniejszych ciezarow.
Nie, nie chodzi o najszerszy. On tez jest waznym miesniem. Ale chodzi glownie o miesnie czworoboczne (ale nie o gorna ich czesc, choc i tej zaniedbywac nie wolno), rownolegloboczne i o gorne partie prostownika grzbietu. Musisz sprawic by Twoje barki ruszyly sie nieco ku tylowi. Pamietaj jednak ze sztucznie napieta postawa tez nie jest zdrowa. Barki powinny w miare swobodnie opadac w dol. Ale nie moga uciekac do przodu.
Pozdrawiam.