kreatyna a posilek po treningowy

soldier no nie przesadzaj .. i co organzim reszte białka marnuje?
ostatnie badania mówią , że orgnaizm przysfaja około 15-20gr białka na godzine mówie o osobach trenujących gdzie zapotrzebowanie jest spore
z tą tez masz czemu np posiłek co 3h

250g w jednym posilku to jak dla niego to IMO za duzo - jego zapotrzebowanie na bialko to ok. 140g dziennie wiec nie potrzeba mu dostarczac w jednym posilku prawie polowy zapotrzebowania [ryz + piers i m/w tyle wyjdzie]

a mam takie pytnko czy to ile białka jest potrzebne nie jest uwarunkowane od tego jak ciężki ma trening i jaki prowadzi tryb żcyia ... przecież wiadomo że to właśńie od tego zalezy chyba ilość zapotrzebowania na białko węgle i tą całą reszteon sam powinien wyczuć co kiedy i ile nasze spekulacje tutaj chyba nic nie dadzą ale ciekawie się temat rozwinął

no własnie o to cały czas mi chodzi .. przecież chyba lepiej jak dostarczy odpowiednia ilość białka jaką ma dziennie dostarczyć w 5 posiłkach niż w dwóch .pozwoli to na dostarczanie orgaznimowi białka przez cały dzień w odpowiednich odstępach czasowych ... rozumiem zgodze się przy osobie ważace 100 kg można taki posiłek potreningowy zjeśc


user nawet jesli ma cięzki trening i prowadzi aktywny tryb życia to jak ma dostarczyć organizmowi 140 g białka dziennie to chyba lepiej bedzie dostarczac w skrócie ..mniej a częsciej
Pozdrawiam !



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-15 20:33:34

anar nie chodziło o niego konkretnie a ogolnie , widze , ze jedynie byk wie o co mi chodziło

no to z tym się zgadzam że powinno sie nawet podzielić te 140 g białka na caly dzień a nie na jeden posiłek

pozdrawiam

Orian ogólnie jest tak
jesli organizm potrzebuje - to sie dostosuje i bedzie w stanie trawic i absorbowac więcej

oczywiście są pewne granice tej adaptacji ale 30g to na pewno nie jest jakas górna granica

wydaje mi sie ze rozpiska Szoha byla przykladowa
kazdy te proporcje dobiera wedlug wlasnych potrzeb i celow treningowych

jakos tak sie przyjelo ze okolo 30 gram bialka w posilku to standradowa i najlepsza ilosc

Pig masz soga - poprawnie odmieniłeś mojego nica

pozatym czasmi mi ręce opadają ...
User pig ci wyjaśnił o co mi chodziło

btw czemu częsc z was nie wypowiada sie w Odzywianiu , czy w suplach?

pozatym user a powiedz mi z kąd wiesz ile twój organizm potrzebuje białka danego dnia? Po to sie dostarcza umówne dawki a moje 250 było moim przykładem

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-02-15 22:39:35

heh dzieki Szoho
no czsami czytajac moga opasc rece ale nikt nie jest alfą i omegą- czlowiek uczy sie cale zycie- co zrobic

z tymi 140 gramami bialka user to chodzilo o to gdy dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to nie ma sensu i bylo by glupota

po prostu lepiej jesc kilka mniejszych niz 3 wieksze posilki aby bialko dostarczac regularnie co pewnien odcinek czasu