- "ile razy w tygodniu trenować?",
- "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?",
- "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?",
- "trenować rano, czy wieczorem?,
- "wykonywać dwa treningi dziennie?".
Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch treningów w ciągu jednego dnia. Odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. Jak najbardziej możesz wykonywać dwa treningi dziennie. Wiele jednak zależy od tego:
- "jakie jest Twoje doświadczenie?",
- "co dokładnie będziesz ćwiczył w czasie pierwszego i drugiego treningu?",
- "czego oczekujesz w wyniku wykonywania dwóch treningów dziennie?".
Jeżeli nie jesteś osobą doświadczoną, która znaj dobrze swój organizm i możliwości, to nie bardzo jest sens trenowania dwa razy dziennie. Jest to ewentualnie wtedy, gdy inaczej Ci nie pasuje. Warto jednak nadmienić, iż nie da to lepszych efektów. Jest to tylko i wyłącznie kwestia wygody i tego, jak nam pasuje rozłożenie treningów w tygodniu, względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to jak najbardziej można rano zrobić trening siłowy, a później np. aeroby. Pamiętaj jednak o tym, że przed treningiem należy zjeść posiłek około 2 godziny, a po nim w miarę szybko. Musisz więc odpowiednio to wkomponować w swój plan dnia.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Bóg nie żyje"- Friedrich Nietchze
"Nietchze nie żyje"- Bóg
Trójbój I'm lovin it ;P
Shut The f*** Up And Train
http://www.sfd.pl/Najzabawniejsze_sytuacje_z_apteki!%-_-t357518.html
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Sama teoria nie wystarcza zeby komus doradzac !!
Do tego potrzeba duuuuuzo praktyki.
Co do doradzania, jesli cwiczysz na tyle dlugo, zeby wprowadzic zmiany do treningu na podstawie subiektywnych odczuc (trening instynktowny) to prosze bardzo- rob to i nie przychodz tutaj z pytaniami. Tutaj z reguly przychodza ludzie, ktorzy nie sa doswiadczeni, cwicza dopiero 3 czy 4 lata (a bardzo czesto krocej). Nie dziw sie wiec, ze odradza sie im drastyczne formy treningu.
Jesli ktos cwiczy w zaawasnowany sposob i jest mu z tym dobrze, prosze bardzo. Ale to jego wybor. Jednakze jesli okaze sie, ze Ty, cwiczac swoim systemem bedziesz mial porownywalne rezultaty jak ja, cwiczacy totalnie rekreacyjnie a w zasadzie regeneracyjnie , to gdzie tu sens. Jesli porzucisz treningi ryzykujesz kilka spraw. Zerknij sobie tutaj, bo nie chce mi sie znowu rozpisywac o takim trenowaniu: https://www.sfd.pl/temat184447/
Oczywiscie to nie dotyczy wszystkich, bo zawsze znajda sie wyjatki. Ja po prostu uwazam, ze jesli ktos nie placi mi ciezkiej kasy za treningi i wyglad to trzeba zachowywac umiar. To wszystko. Wybor pozostawiam Wam, bo potem znow uslysze, ze odradzam komus porzadne cwiczenie a jemu to sluzy
Nie ma ludzi nieomylnych...
A tak na serio: IMHO bezsens. Pewne zasady powstały nie dlatego, żeby zahamować osiąganie rezultatów przez innych ("nie zdradzimy naszego sekretu ciągłych przyrostów") tylko przez doświaczenia treningowe i zdobytą wiedzę. To wynika z wiedzy nt budowy ludzkiego organizmu, mechanizmu wzrostu mięśni, regeneracji itp.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Nie ma ludzi nieomylnych...