Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam,
wlasnie postanowilem wziac sie za siebie!!! Na dobry poczatek zaczalem od brzuch - "szóstka weidera". Oprocz tego głównie basen.
Niestety to nie wystarczy!
Poszukalem troche po necie i znalazlem dobra (chyba) diete. Ogolnie powiedziane jest co mozna jesc i czego nie! Razem (wedlug autora diety) ilosc kalorii dziennie nie powinna przekroczyc 1200 ?!?!
Ja osobiscie waze 110kg i mam siedzacy tryb pracy (studiuje i pracuje przy komputerze)
chcialbym spac z waga do 90kg (byloby super). Jednoczesnie moim celem nie jest zostanie silaczem - chce poprostu wygladac "dobrze"
Z tym zwiazany jest wlasnie ten post: czy ktos łaskawy mógłby powiedzieć mi co i kiedy powinienem jesc! Niestety nie znam sie na białkach/węglowodanach/tłuszczach i ich zależnościach między nimi. Prosiłbym o jakiś "jadłospis". Bede bardzo wdzieczny za pomoc!!
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
chlopie masz szczescie ze tu trafiles, dieta 1200kcal dla ciebie to zabojstwo. poczytaj 2 posty podwieszone, uloz diete redukcyjna i daj tu do sprawdzenia. do tego 3-4 razy w tyg. 20-40 minut aerobow (biegania itp.). pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17
mam pytanie czy jesli moje zapotrzebowanie to 4170 kcl to mozena bezstresowo brac 2500! czy nie powstanie taki sam efek jak w przypadku 1200 (organiz dojdzie do wniosku ze go głoduje ??