kretka - PRZED CZY PO?

Witajcie,
Na forum sa rozne opinie, prosillbym zatem EKSPERTOW o wypowiesz:
kreatyna rano i:
1. przed treningiem?
2. po treningu?

Pozdro

ja rowniez twierdze,ze przed i po,przed po to by dac miesnia energie z atp na treningu a po treningu dla nadkompensacji kreatyny,bo podczas treningu troche ucieklo.sa to slowa pana ambroziaka wiec raczej zgodne z prawda sa,oczywiscie mozna tez rano a potem dla nadkompensacji po treningu,ale jak slusznie pan ambroziak mi napisal,po co jest kreatyna?czy ma hamowac katabolizm jak glutamina ktora wlasnie brac lepiej z rana?czy ma ci dawac energie na treningu bo niejest antykatabolikiem?chyba kazdy wie,wiec przed i po,jezeli przed to np.daj ze 20 gram carbo nawet jesli to stak kreatynowy to i tak mu pomoze w dojsciu do miesni,a po treningu mozesz wypic najpierw carbo z kretka a potem bialko,albo najpierw carbo z bialkiem a po 30 minutach sama kretke bo 30 minut po treningu to idealny czas dla kretki wiec sie wchlonie nawet bez jakis dawek carbo

A tu to juz dowolnie ,ja bym lyakl rano i po ,ale i przed tez jest si

takie samo pytanie jest w dziale Olimp...

tam napisałem tak z mojego punktu widzenia :

hmm ja dodam troche od siebie bo pisze własnie takie mini Kompendium wiedzy na temat kreatyny , więc coś tam wiem
Po treningu nie ma produkcji insyliny jak wiadomo wiec tak zwana depolaryzacjia błon kom. nie następuje , ale to nie jest prawda po treningu następuje tak zwany turgor kom. czyli prościej mówiąc do kom kretynie jest sue bardzo łatwo dostać , tylko ze drogą jako pokona przed tym jest cięzka w organiźmie wsrasta liczba protonów co . m,in prowadzi jak pisałem wyżej to szybszej przeminay do kreatyniny podobnie jak chyba w sokach zołądkowych. kreatyna dotrzeć dotrze , ale w dawce o ponad połowe mniejszej niz ją spozyliśmy , to jest poprostu mało efektywne.

natomiast przyglądając sie braniu mona przed treningiem ...?
Nie ćwiczymy więc insulina jest normalnie produkowana , np jemu kretyne przed treningiem , aby przyśpieszyj , jej wchłonienie do kom pijemy glukoze czy carbo aby pobudzić trzustke to wyzutu insuliny , która na stępnie zdepolaryzuje błony - czyli spowoduje ze kretayna będzie mogła o wiele łatwiej dostać sie do środka kom, i tak sie tez dzieje , pozatym plusem kreatyny wziętej przed treningiem jest to , że wykozystasz ją pod czas wysiłku fizycznego i jednak ten energi więcej będziesz mieć.
To tez zalezy od sposby brania bo np przy nasycaniu organizm jakąs tam dawke kreatyny w kom juz posiada więc to czy dostarczysz ją przed czy po treningu nie za wiele robi, ale przy suplementacji ciągłej 0,06gr myśle ze przed to lepsze rozwiązanie
takie moje zdanie choć ja tam mało wiem

Przywiązywałem wagę tylko do tego, żeby brać 5-8g codziennie o podobnych porach dnia. (oczywiście nie np. bezpośrednio po jedzeniu)

Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-02-03 14:22:29

boogie-->

jak wysycasz to mozesz przed i po..
jak juz wysycisz to tylko po..
ale jak wezmiesz przed to bedzie lajt..
rob jak ci wygodniej
przed wezmiesz to od razu po treningu mozesz jesc
a jak wezmiesz po to wtedy zeby cos zjesc trzeba jednak odczzekac
wybor nalezy do ciebie

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-03 14:46:24

a czym sie rozni efekt dzialania kretki branej przed i po?

w sumie niczym
chociaż dla szczególantów pewnie diametralnie

Witam. Moim zdaniem nie ma różnicy "przed" czy "po". Ważne natomiast jest żeby sumiennie ćwiczyć, dobrze się odżywiać, wykluczyć alkohol, kawe i wszystko inne co odwadnia. Pozdrawiam.

"Na forum sa rozne opinie," a ja sie zapytam co autor posta chce osiągnąć? Bo skoro na forum są rózne opinie, to pisząc to, uzyskasz tak samo rózne opinie jak na calym forum..post bezsensu... a ja biorę po treningu bo przed jest dla mnie klopotliwe...

ja biore w środku,koncze trening siłowy,w szatni zapodaje porcyjke,robie brzuszki ewentalnie areoby.plus taki ze odrazu jak wroce do domu moge jesc miche.