...
Napisał(a)
Czy znacie jakiś dobry sposób na poprawe wyników w podciąganiu? Może jakiś specyficzny program nie wiem.Ja nie moge robić więcej niż 8 powtożeń w serii.I juz tak od dłuższego czasu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodaj plecak z ksiazkami albo z krazkami tak zeby wazył z 2,5 - 5 kg i podciagaj sie na max poprawnie technicznie . Zobaczysz ze pozniej z plecakime dojdziesz do 8 powtórzen a jak zdejmiesz to ->
...
Napisał(a)
mafia rządzi, mafia RADZI, mafia nigdy Cię nie zdradzi :-A zastosuj się do wskazówek Yakuzy :)
wuder
...
Napisał(a)
edit : fajnie , witaj w mafii . ale na drugi raz było zagadac na gg ze Cie zwerbował Damixxx bo ja myslałem ze skopiowałes nasz znak bez podstawnie
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-27 20:23:33
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-27 20:23:33
...
Napisał(a)
A jak ja sie podciągam do karku ze 2 razy to jak ćwiczyć zeby podciągać sie przynajmniej z 8?
...
Napisał(a)
Thomy, ruchy negatywne: gdy nie mozesz wykonac pelnego powtorzenia, popros partnera zeby pomogl Ci sie podciagnac, lub odbij sie od ziemi, a potem powolutku opuszczaj. Przy opuszczaniu rowniez pracuja miesnie, zaangazowane sa nawet w wiekszym stopniu.
Ohm: A Tobie nie mowi? Skoro odpowiadasz, udziel pelnej odpowiedzi a nie jakbys byl profesorem naprowadzajacym ucznia na odpowiedz..
Ohm: A Tobie nie mowi? Skoro odpowiadasz, udziel pelnej odpowiedzi a nie jakbys byl profesorem naprowadzajacym ucznia na odpowiedz..
*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***
"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/
...
Napisał(a)
Chodziło mi raczej o jakiś plan treningowy tzn. ilość serii albo powtóżeń w serii.Myslalem o trenowaniu dwa dni treningu dzien przerwy.I zamiennie -albo wąsko albo szeroko,może do karku.No i pytanie następne czy jeżeli bede na każdej seji podciągał się np. 30 razy obojętnie w ilu seriach to myslicie, że będą jakieś szybkie efekty? Dzieki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
gdziues na foruym byl taki trening na podciaganie rzekomo napisany przz Arniego. Polgl n a tym ze wlasnie (nie pamietam ile powt trzbea bylo zrobic) chyba zeby robic najpierw 30 powt w ilu badz seriach i sukcesywnie zmniejszac ilkosc seri do 4? a potem jezeli juz to osiagniemy to z powrotem tylko tym razem 50 podciagniec w ilu badz seriach a nastepnie 4 tudziez x<4.
ja mu podsunolem tylko haslo "ruchy negatywne" i chialem zeby sobie poszwunial na forum w wyszukiwarce...czy to cos złego?
ja mu podsunolem tylko haslo "ruchy negatywne" i chialem zeby sobie poszwunial na forum w wyszukiwarce...czy to cos złego?
Ka ja oka ka asmanej
Polecane artykuły