brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 486

siema wszystkim proszę o zamieszczenie kilku ćwiczeń na brzuch
bo chce go wkońcu zacząć ćwiczyć wiem że to głuio brzmi ale plis
pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FIVB

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57

No dzięki Wołek, myśle że za jakiś czas to zaczne, ale póki co trwa jeszcze sezon w siatke i zostały 4 kolejki więc jest niemożliwe zrobienie tego programu wcześniej niż za miesiąc z kawałkiem. Dzięki raz jeszcze

...

Szymon_iBo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1005

jeśli nie miałeś wcześniej doczynienia z treningiem brzucha to polecam ABSII (poszukaj na forum, gdzieś było dużo o tym treningu i link skad mozna go sciagnac)

...:::Imperare Sibi Maximum Est Imperium:::...

...

Bialko_161

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 486

nigdy nie ćwiczyłem brzucha mam go beznadziejny ale zamierzam to zmienić
dzięki i pozdro

...

Karollinka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 367 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2175

jak juz troche miesni nabierzesz to zacznij A6w(znajdz w wyszukiwarce)-polecam!

Mam najlepszego trenera na świecie!

Najważniejsze w życiu jest to, by nawet w pocie i łzach umieć pokonać własne słabosci i lęk przed nieznanym

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

na poczatek przez 6-8 tygodni wplec do planu takie cos:

unoszenie nog w zwisie (lub inny rodzaj unoszen) 3x20
spiecia 3x25
twister lub krecenie z kijem na barkach - 5 minut

jezeli nigdy nie robiles brzucha i nie dalbys rady zrobic ktorejs ilosci powtorzen, rob wtedy dana serie na 'max' czyli ile zdolasz...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

lol a czemu nie ćwiczyłeś brzucha ?? :<

wuder

...

Bialko_161

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 486

skupiłem się na klacie i bicepsie
tylko

...

FIVB

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57

A ja chciałbym nieznacznie zwiększyć mieśnie swojego brzucha. Chciałbym w niedużym czasie wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale nie jakieś kratki, kaloryfery itp ... Po prostu miec TROCHĘ lepiej urzeźbiony i umięśniony. Wiecie o co chodzi ... ;) Jest jakaś recepta ?

...