nastepny.W zwiazku z tym mam pytanie czy podane cwiczenia sa wykonywane w prawidlowej kolejnosci na treningu?Prosze o odp.doswiadczonych stazem a przede wszystkim o odp.MAWASHI.Oto moj plan
Rozgrzewka 10-15 MINUT + SKAKANKA
1-przysiad ze sztanga na barkach
2-podciaganie sztangi w opadzie tulowia(wioslowanie)
3-martwy ciag na prostych nogach
4-wyciskanie sztangi zza karku siedzac na lawce
5-wyciskanie sztangi na lawce poziomej
6-wiciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory
7-uginanie ramion ze sztanga stojac
8-wyciskanie francuskie tricepsa
9-wznosy barkow(szrugsy)
10-wspiecia na palce z obciazeniem na barkach
na koniec po treningu robie brzuszki w lezeniu na plasko z ugietymi kolanami oraz wznosy nog w lezeniu w skosie glowa do gory
za odp.z gory dzieki
Pozdrawiam,
Skinek
"NIC NIE DZIEJE SIE BEZ PRZYCZYNY"