Same hantle- czy warto ćwiczyć?

Czy można zrobić masę mając same hantle(sporo obciązenia mogę dać) i drążek czy z takim sprzętem nie ma szans na zrobienie masy?

ja sobie zakupiłem hantelki 2*20Kg ogólnie biegam na bieżni i chciałbym trochę mięśnie bardziej wyrzeźbic...

raczej nie bardzo
hantlami zrobisz same cwiczenia izolowane
a przy robieniu masy cwiczenia zlozone to podstawa

Jak najbardziej. Mając duży wybór obciążeń tym bardziej. Większość ćwiczeń można o drobinę zmodyfikować i je wykożystać.

Jeden pisze tak a drugi inaczej. A co eksperci sądzą?

ja nie jestem ekspertem, ale chyba sie da.

w cyklicznosci I jest nawet kilka treningow rozpisanych na same hantle... jak nie dasz rady znalezc to daj znac - zapodam ci linka.

pozdro

Czytałem trochę na temat cykliczności. Właśnie tak myślę czy by sie nie zapisać do I grupy, ale nie wiem czy ćwiczenie w tej grupie daje masę.

ja jestem w cyklicznosci i jestem zadowolony - wlasnie zaczynam 2 cykl i juz mi sie ladnie miesnie zarysowaly i masa troche poszla (okolo 2kg) (choc jeszcze nie bylo cyklu masowego - to dopiero przedemna).

W grupie I (ja tam jestem) jest trening na mase tak po 2,5 miesiaca od poczatku treningu takze chyba cos tam to da - zreszta jak sie bolesnie przekonalem na wlasnej skorze, lepiej pocwiczyc z malymi ciezarami najpierw zeby sobie lokci nie popsuc na troche

jakbys sie zdecydowal to polecam jechac wedlug cyklicznosci I (tej strarej) bo w nowej ciagle sa jakies opoznienia i w ogole jakos slabo to wychodzi w tym roku.

podsylam ci linka do tego planu na hantle https://www.sfd.pl/temat104858/strona29/

plan na mase jest gdzies kolo 35 strony ale mi sie nie chce go teraz szukac

pzdr

Zmieniony przez - Athabus w dniu 2005-01-16 20:39:54

Dzięki za linka ale w cykliczności trzeba wszystko dokładnie wykonywać. Za dokładnie. Ułożę sobie swój własny plan.

Samymi sztangielkami możan zbudować świetną sylwetkę. Po prostu trzeba pokombinować trochę z planem trteningowym i ćwiczeniami.

Wszystko zależy od chęci i uporu w dążeniu do celu.

mozna swietnie sylwetke wyrobic..
mozesz podac jakies zarysy takiego planu (na 2 hantle)?
chetnie bym poczytal..

Układaj plan tak samo jakbyś miał sztangę tylko w atlasie wybieraj ćwiczenia które wykonuje się przy użyciu hantli, np. zamiast wiosłowania sztangą weź wiosłowanie hantlem itp.