Same hantle- czy warto ćwiczyć?

Można prosić o linka z ćwiczeniami samymi hantlami?

Zapewne nie zrobisz ogromnej siły w podstawowych bojach ponieważ nie będziesz wykonywać ich na sztandze. Ale co do masy to czemu nie. Przez pewien okres używałem dużo hantli i sztanga odeszła na bok i nie było tragedii.

lukas222

Układaj plan tak samo jakbyś miał sztangę tylko w atlasie wybieraj ćwiczenia które wykonuje się przy użyciu hantli, np. zamiast wiosłowania sztangą weź wiosłowanie hantlem itp.

Powiedziałbym nawet, że nie trzeba wyszukiwać ćwiczeń na hantle (sztangielki).
Dwie sztangielki to tak jak sztanga. Można robić wszystkie ćwiczenia.

Myślę, że raczej ciężko byłoby taki typowo ciężki trening zrobić w ćwiczeniach wielostawowych na hantlach. Pomijając przysiady i martwy ciąg, bo tu nie ma mowy o hantlach to problem byłby taki, że trzeba było by sporo zejść z kilogramu, bo jak ktoś robi serie na klatę np 120 kg po 6 powtórzeń to nie powtórzy tego na hantlach 60 kg, bo przy hantlach ciężej o stabilizacje (mniej mięśni jest pośrednio angażowanych), ale za to mięśnie klatki pracują ciężej.

Osobiście uważam, że typowo rozbudowywanie sylwetki to sztangi+ hantle, a same hantle to większe izolowanie poszczególnych mięśni.

ja sobie zakupiłem hantelki 2*20Kg ogólnie biegam na bieżni i chciałbym trochę mięśnie bardziej wyrzeźbic...