siła na maxa

drodzy koledzy po fachu jestem początkujący i chciałbym się dowiedzieć jaki zestaw odżywek da mi w**** siły.... prosze o podanie cen..... i przykładowy przyrost siły....

Proponuje gainer do tego kreatyne, carbo i moze ZMA.No oczywiscie jezeli chodzi o suplementy :),bo jak co innego to nie ten dział.
Za 4000g gainera trzeba wydac okolo 100zł (minimum),carbo 60 zł za 3000g i kreatyna ok 50 zł za 300 g(na jeden cykl powinno wystarczyc), ZMA 50 zł 60 kapsułek.No i konkretna dieta + trening.

Pozdro !

najlepszą receptą jest wiedzieć jak najwięcej o treningu i diecie więć do tych dwóch działów odsyłam, gdy to już przerobisz i przybliżysz co w związku z tym postanowiłeś to jestem bardzo chętny by ci udzielić wyczerpujących info, bo w tej sytuacji musiałbym pisać chyba z pół godziny i trochę na zasadzie zgadywania, więc może za jaikiś czas z przyjemnością. pozdrawiam!

trening silowy

Wal kreatyne z mietkiem, myśle że lekko 40 kg na płaskiej złapiesz

jak mietek to kretka po mietku

1) odpowiednia dieta
2) trening siłowy
3) suple --> kreatyna (np.z glukozą) + bcaa + np. jakis bulk lub dobry gainer (nie napisales ile masz kasy, itp. ale jak masz sporo to dokp jeszcze na przyklad carbo)

w tej kolejnosci nie na odwrot