AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

kurde mialem dzisiaj jakis slabysz dzien i poczulem sie slabo i w polowie treningu musialem przerwac bo sie czulem jakbym mial zemdlec

zrobilem tylko klatke , plecy i niecale barki ( odpuscilem bica i trica )

czy to strasznie zle , czy jak w piatek bede cwiczyl jakby nigdy nic to bedzie OK ???

pzdr

jakby bylo OK :D

"czy to strasznie zle , czy jak w piatek bede cwiczyl jakby nigdy nic to bedzie OK ???"
--człowiek nie maszyna, tez ma słabsze dni, sie nie przejmuj i leć dalej

Skończyłęm 15-stki

wygladalo to tak :

na poczatku bylo ciezko bo miesnie odzwyczaily sie od wysilku dlugotrwalego , potem coraz lepiej do tego kreta zaczela dzialac
efekt byl taki ze wczorajszy ostatni trening ( maxami ) wykonalem raczej na luzie i w zasadzie we wszystkich cwiczeniach z wyjatkiem sztanga na bicepsi hantelka na triceps mialem jeszcze zapas sily
a przeciez zwiekszalem maksy - popatrzecie strone wczesniej - gdzieniegdzie nawet o dwa skoki

wiec jest generalnie rzecz biorac dobrze

troszeczke sie tluszcze , ale ten cykl chce zrobic typowo masowy , nastepne juz beda redukcyjne

pzdr

ps wpisujcie sie czesciej

ps2 co jest do*****a pana z tymi sogami - dalem wszystkim ( napewno bo na kazdym jak chce dac to pisze "przykro mi glos na tego zostal juz oddany" ) a w liscie tematow w AD przy tym temacie pisze glosow 3 a przeciez dawalem wiecej !!!!

nie wiem o co ci chodzi z sogami, w akzdym badź razie jednej osobie mozesz dac soga raz
a co do wpisów, to jak beidesz miał jakies pytania to sie bedziemy wpisywac, to ty ruczej masz pisac

raz w temacie ?

no toć daje raz

ale weszly tylko 3 , a wypowiadalo sie tu chyba z 6 osob i kazdej dawalem

!

raz na całe życie

a co do tego że nie naliczyło to nie wiem

sorka za literówki

...

Na początku to chciałem CI zyczyć owocnych efektów w tym rozpoczętym cyklu HST!
ale także mam pytanie (pare)
Jeden cykl masz za sobą:
-i jak u ciebie wygladały negatywne (koledzy pmagali) ale w jakim spomniu np. przy klacie cisnełeś na maksa a oni tylko tyle pomogli abyś mógł podnieść czy oni większości to podnosili żebyś miał siłe to wolno opóścić?? JKA TO WYGLĄDAŁO U CIEBIE ?
-czemu pisałeś że robienie naprzemienne ma takie plusy (klata-plecy, bic-tric) ??
-czemu wykonujesz tylko 14 serii (skoro już ci bardziej zawansowani mogą zwiększyć ciężar do tylu serii co robili przy tradycyjnym treningu)?? czyli np nie 14 a 20!

JAK NICHCESZ nie musisz odpowiadać ale byłbym bardzo wdzięczny (i sory że zaśmiecam twojego BLOGA moimi wypowiedziami )

...

kermit widze że świeta mają wpływ na ciebie (wprowadzasz na forum ODŚWIĘTNY NASTRUJ !!)

jak u ciebie wygladały negatywne

ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK :
1 WYCISNIECIE NORMALNIE
2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY
3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM
4 ----- / / -----
5 ----- / / -----

-czemu pisałeś że robienie naprzemienne ma takie plusy (klata-plecy, bic-tric) ??

W CZASIE SERII NA PLECY ODPOCZYWA KLATA I NA ODWROT - PRZERWY MIEDZY SERIAMI SA NIECO MNIEJSZE A TRENING EFEKTYWNIEJSZY

-czemu wykonujesz tylko 14 serii

ROBIE PO 3 SERIE NA DUZE MIESNIE ( KLATA,PLECY,BARKI ) I PO 2 SERIE NA RECE ( BIC,TRIC ) - TO WCALE NIE MALO
NATOMIAST SERII JEST TYLKO 13 PONIEWAZ ROBIE TERAZ MASE WIEC NIE CWICZE NOG I BRZUCHA GDY WEJDE NA REDUKCJE TO DOLOZE CWICZEN NA TE PARTIE I SERII BEDZIE OGÓŁEM 22-23

(i sory że zaśmiecam twojego BLOGA moimi wypowiedziami )

WŁĄSNIE BARDZO SIE CIESZE ZE TEN TEMAT "ZYJE" I MAM NADZIEJE NA JAK NAJWIECEJ FORUMOWICZOW TUTAJ


POZDRAWIAM SERDECZNIE

PISZ(CIE) SMIALO !

PZDR