100 pompek

zyz... to kwestia odruchow, nerwow a nie sily wiec sie tym nie przejmuj. trzeba probowac. to tak jak z podciaganiem. na poczatku sporo osob podciagnie sie raz czy dwa a po tygodniu moga juz 8-9. Czyzby stali sie o tyle silniejsi? NIE! To jest wlasnie kwestia odpowiednich bodzcow, ktore wyrobia sie w miare prob i staran.

jak lepiej jest trenowac:przez miesiac intensywnie cwiczyc czy cwiczyc ciagle ale np 3 serie(do oporu) na tydzien?

pompeczki to najlepiej bylo by ze 2 razy na tydzien (a jeszcze dokladniej co 4 dni) chociaz to zalezy od intensywonsci treningu oraz regeneracji

pozdro Rafał

RafiX masz racje jesli chodzi o to intensywnosc treningow. Ja jak mam trening 4x w tygodniu to w kazdym treningu robie 4x po 50 papek i wyglada to tak ze zamiast coraz lepiej to jest coraz gorzej, coraz bardziej sie mecze przy tej samej ilosc papek, tak wiec pamietajcie o regeneracji

Pozdro

dokladnie, nie na karzdym treningu trzeba robic pompki, raz katujemy pompeczki na nastepnym mozna sie popodciagac (tez sporo kobinacji z ulozeniem rak: nachwy, podchwyt, szeroko, wasko) na nastepnym mozna porobic przysaidy z kims na plecach (u nas ostatnio modne :D hehe) a co drugi trening brzuch.... to tak przykladowo :)

a tak offtopicowo: ile macie treningow w tygodniu ?

kurde u mnie tak z pompkami bylo.ostro pakowalem(robilem pompki) i tak kolo 45 juz d..a.nie chcialo isc dalej.moze przesadzilem??a jak bede robil np w niedziele 3 serie pompek to bedzie dawalo to jakies efekty?

treningi muay thai mam 2 razy w tygodniu:we wtotek i czwartek.
kiedys mialem 4 razy w tygodniu kickboxing

Ja jak robilem na rekord to codziennie 4-5 serii do zalamania, i efekty byly tylko pozniej checi ucieklyJak cialo przyzwyczaja sie do wysilku to trzeba mu fundnac jeszcze wiekszy wysilek.

a jak nie robi sie innych cwiczen na triceps i klate to mozna codziennie pompowac? obecnie robie 5 serii po 35 i to moj trening regenaracyjny-planuje na nim byc do nadhcodzacych swiat Wielkanocnych.wczesnie przez jakis miesiac mzoe poltora robilem co 2/3 dzien pompki(w podobnych ilosiach) francusie wyciskanie sztangielkami po 5 kg(5 serii po 15 na lape) ,pompki w podprze tylnym(4*20) oraz rozpietki (tymi sztangielkami)5*20.moge teraz jako dzioen w dzei npompowac?

czesc. ja to zaczelem robic pompki jak mialem jakies 11 lat- teraz mam 13... robie co wieczor 1 serie do upadlego:) ostatnio to wychodzi mi jakies 40-50.. potem przerwa jakies 60s i podnosze sie na drazku:) jakies 10 podniose sie(tylko to jest gruba rura a nie drazek.. strasznie ciezko sie podnosic..w szkole podnosze sie az do znudzenia..mysle ze z 30sie podniose:)teraz zlamalem lape i bedzie jakas przerwa z miesiac..;( ale znowu mysle ze znaczne sie w to bawic.. tylko moze z jakas technika? jak mozecie to cos doradzcie co by bylo najlepiej.. bo wczesniej to jak najwiecej robilem a teraz moze jakos inaczej..na silownie nie chodze ani zadne karate czy cos takiego bo nie ma w moim malym miastku takich rzeczy..:)

Po co odświeżasz temat?

dane ziomka:
Suma Otrzym. Głosów
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Ostatnio aktywny 2005-05-08 16:45:42
Data rejestracji 2005-05-08
Abonament 2005-05-08