Bardzo prosze o pomoc! <klata>

Od jakiego roku trenuje cyklicznoscia Michaila. Trening, dieta wszystko jest na niej oparte.
W cyklach masowych generalnie plan na klate wyglada tam tak:
a)Wyciskanie na plaskiej 15 12 10 8 8 8
b)Wyciskanie na skosie 12 10 8 8
c)rozpietki 4x10
Juz probowalem skos robic jako pierwsze a plaskie jako drugie...
Zeby nie bylo nie jasnosci celowo przedstawilem tylko plan na klate
Caly uklad itp oparty na cyklicznosci wiec wiadomo ze ok

A teraz do rzeczy - z moich obserwacji wynika taką budowe ze przy wyciskaniach na klate barki przejmują wiekszosc obiązenia i nie pozwalają mi doladowac klaty Jestem raczej tego pewien poniewaz klatka za bardzo nie chce rosnac chocbym nie wiem co wydziwial a barki trenuje lajtowo a i tak sa bardzo duze w poprownaniu do reszty...
Co radzicie??? co zmienic??? Blagam pomozcie!

" raczej tego pewien poniewaz klatka za bardzo nie chce rosnac "

To, ze cos nie rosnie nie rowna sie temu, ze cos innego podkrada mu niszczenie miesni. To, ze mam mniejsze nogi nie oznacza, ze biceps sie wkur* i stawia na siebie. Co oznacza? Ze kazdy ma predyspozycje i preferencyjna partie, genetycznie uprzywilejowana.

Spojrz na czolowych kulturystow. Nikt nie jest idealny. A jesli jest to zaufaj, ze pewnie w lydach ma implanty. Kazdy ma swoja najlepsza/najgorsza partie. W moim przypadku jest to klata/nogi. W twoim najgorsza moze byc klata. Co zrobic? Mozna sie poddac, mozna kupic synthol. Ale najlepiej jest CZUC miesien. Nie wyobrazam sobie jaka musialbys miec budowe zeby barki przejmowaly prace klaty. Naucz sie ja IZOLOWAC. Sa swietne cwiczenia na izolowanie - glownie na maszynach. Sprobuj (jesli nie masz problemow z cisnieniem) robic 2 cwiczenia na plaskiej glowa w dol - tak zeby zminimalizowac prace barkow, a wyostrzyc dol klaty. Poza tym MASZYNY. Pochyl sie i sciagaj linki z wyciagu, prostuj rece na maszynie - Lokcie na poziomie barkow -- SZEROKI rozstaw dloni. Pompki to najbardziej zapomniane cwiczenie swiata - a jest duzo trudniej oszukac niz przy wyciskaniu. Po miesiacu powinnienes zaczac czuc klate - jesli po maksymalnym wyizolowaniu nie bedzie rosla - nie rzucaj kur*ami ani chu*ami tylko postaraj sie szokowac wygladem ramion, kraty na brzuchu, szerokimi plecami czy udami. Slowem : odkryj SWOJA partie. Pzdr.

jezeli chodzi o cyklicznosc to nie jestem za dobry

ale na twoim miescu bym tego posta wrzucil do cyklicznosci (z twojej grupy, Michail zawsze o tym mowi) tam na pewno dostaniesz wiecej odpowiedzi niz na forum "ogólnym"

wiec ladnie bym poprosil moderatorow o przerzucenie go tam (jezeli to jest mozliwe)

jaki masz skos ??

Na razie chcialbym to zostawic tutaj bo mozliwe ze ktos mial podobny problem a nie trenuje cyklicznie...

Wyciskanie lezac na lawce skosnej glowa w gore. Probowalem juz zmieniac kat nachylenia bylo... Ustawialem miedzy 30-45 stopni...

przy 30 tez?

bo rozumiem ze rozlozenie grup w tygodniu takie jak w akcji michaila ??

moze prowadzisz sztange nie w linii prostej tlko odchodzi ci w tył i pracuja barki wtedy?

Po prostu zmienialem kilka razy kat nachylenia zeby zobaczyc czy moze tu lezy przyczyna.. Ale czy kat byl ustawiony na 30 stopni czy 45 to nie bylo zadnej roznicy w efektach.

Sztange na pewno prowadze prosto wiec ta opcja tez odpada:/

a jak z rozlozeniem grup w tyg.?

poza tym to ze klatka nie moze ci sie napompowac wyciskajac sztangielami, no to dziwne. ale to ze nie chce rosnac jakos to juz nie az takei dziwne - genetyka - ja mam podobnie ze gora lipna, ale pompuje sie wysmienicie

No rozlozenie grup jak w cyklicznosci Michaila
Pon
Nogi+Barki+Brzuch
Wt
Klatka+Triceps+brzuch
pt
Plecy+bicepsy+przedramiona

chyba sroda a nie wtorek.
a moze zamien ze sobą srode z piatkiem

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-04 16:10:23

Oczywiscie sroda
Myslisze ze taka zamiana mogla byc wplynac jakas znaczaca??
Wogole dzieki za szybkie odpowiedzi dalbym soga ale nie mam abona...

A co myslisz o tym aby dac wyciskanie glowa w dol??? Chyba jak ktos ma taka specyficzna budowe to moglo byc to pomoc...

skos w dół- ? jak to ma wplynać na gore
co do zminy dni- oczywscie - barki maja wieksza sznase na regenracje przez co trenig klaty efektywniejszy