100 pompek

mozna kombinowac
np.róznie ustawione dłonie
rózna odległosc dłoni
nogi wyzej
na palcach(ciezko)

a co myslicie o robieniu serii ,,do oporu''(tak zebys juz nie mogl sie podniesc)??

i jak wy wykonujecie te pompki?szybko,powoli?ja robie srednio ale opuszczajac sie caly do ziemi.robie z 40.ktos napisal wczesniej ze robil 300 jak byl maly...moge prosic o autograf??

ja robie w średnim tempie i ważne jest też oddychanie podczas tłoczenia jeżeli wyrównam oddech to robię znacznie więcej! średnio 50 ale porządnie wykonanych bo robiąc powiedzmy tak sobie to i 100. ktoś napisał że 300 jak był mały? jakoś mi się nie chce wierzyć chociaż napewno jak się wcześnie zaczęło pompować (za dziecka) to mając -naście lat jest łatwiej!

sprobowalem ta pompeczke na 1 łapce ojjj trudno tzn na ustawiajac reke pod splotem sloneczny ani drgnie, na wysokosci barku juz lepiej, alei tak ciezko...

Papka niby takie banalne cwiczenie ale jak sie zastanowic to bylo by z kilkadziesiat kombinacjii... :)

j/w

moj trener od kickboxing robi pompki z klasnieciem do tylu(za plecami).podczac probowania radze uwazac na twarz.chociaz czasem bylem juz bardzo blisko

No to gość jest niezły.

Rafix to pomagaj sobie na poczatku druga reka tzn. nie trzymaj reki na plecach tylko jednym palcem tej dloni opieraj ciezar ciala Mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi. Pozniej jak Ci sie rece przyzwyczaja to machaj na jednej bez podporki i bedzie luzacko.

i kozacko...

Hrh fajnie sie mowi pompka na jednej rece, jak ja sie uloze do takiej pompki to nie umiem nawet zgiac reki zeby pojsc w dol / jakas taka blokada nie wiem co jest grane