Martwy ciag

Siema.Chcialem sie dowiedziec o wlasnie te cwiczenie.Czesto przegladam profile roznych urzytkownikow i pisze tam bardzo czesto ze nie robi bo sznauje kregoslup itd. Czy stosowanie tego cwiczenia naprawde szkodzi kregoslupowi?

zależy od wieku, czy sie intensywnie kształtuje twój kręgosłup, ja mam 16 lat i nie robie tego chociaż inni kumple już rekordy biorą.. wole zastąpić innym ćwiczeniem

Wykonywany z prawidlowa technika napewno nie zaszkodzi i nie przesadzaj z ciezarem.

nie rób cykli siłowych gdzie powtrzenia schodza do 1

Daj coś o sobie - wiek, staż.,

Wszystko jest kwestią INDYWIDUALNĄ

najlepiej odpowiedz najpierw na pytania Michaila z
https://www.sfd.pl/temat47810/ 

Po tym z pewnoscia albo Michail albo f***master Ci doradza... pozatytm jelsi masz maly staz treningowy looknij na atlas tam sa fajne Cwiczenia nie obciazajace tak kregosłupa jak marwy... polecam unoszenie tułowia w opadzie... !!!
Zaglądnij na
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm tam znajdziesz cos na plecy i na obszary ledżwiowe... ale pamietam jak uszkodzisz ten obszar to ciezko bedzie Ci powrocic do tego sportu... pozdrawiam!!!

mam 18 lat.Cwicze od dawna ale dopiero od 2-3 miechow kupilem sobie ciezary no i cwicze w miare regularnie z tym ze nie mam rozpisanego treningu tylko cwicze tak zeby sobie dokapic miesnie.Wczoraj rozpisalem sobie trening tz poprosile o rozpisanie https://www.sfd.pl/temat172984/ .
Waze teraz 95 kg i chcialbym nabrac troche masy(miesniowej) bo jak narazie to wiekszosc mojego ciala jest to niestety tkanka tluszczowa Koles rozpisal mi trening 3x w tyg i mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie bo oprocz "silki" biegam regularnie od 4 miechow po ok ~2h no i po bieganiu 30 min rozciagania.Tylko nie wiem co jest grane bo biegam miedzy innymi zeby spalic te fety bo zaczely mi sie rozstepy na udach robic ale przez te 4 miechy schudlem 1 kg!! Tempo raczej lajtowe przecietnie przez te 2-2,5 h przebiegam z 10KM.Wiec chce spalic fety bo mam ich duzo zwlaszcza na brzuchu no i nabrac jakiegos miecha i poprawic sile.Najbardziej chyba by mi zalezalo wlasnie na sile.Przed wakacjami wazylem 86 no i fajnie wygladalem a teraz zaczolem troche wiecej zulic no i skutki sa takie a nie inne.Njabardziej mnie ruszylo to ze przed wakacjami na w-f w szkole bez ale robilem 50 pompek i to tak lajtowo a teraz na pierwszych lekcjac w nowym roku no to z 10 mialem problem!!:OWiec jak by co to zapodajcie jakis fajny plan uwzgledniajac w nim bieganie i stretching.Pozdrawiam i dzieki~!!


Zmieniony przez - BAR_tek w dniu 2004-11-29 13:38:43

co do martwego ciagu to warto go robic,wspaniale wplywa na cale cialo i duzym bledem jest omijanie tego cwiczenia.tak samo jak przysiadu

martwy ciąg to mistrzostwo świata!!! no ale trzeba oczywiście to robić "z głową"

A co najwazniejsze nie mozesz robić martwego jezeli nie nauczysz sie najpierw techniki.