185 cm 69 kilo wagi

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

Witam.Uprzejmie prosze o rozpisanie treningu dla chudzielca.W klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej przygody z przerzucaniem ciezarow.Z gory dzieki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas a nastepnie zrób trening ACT znajdziesz go w tym dziale zrób go a gdy skonczysz to daj znac to ropiszemy Ci dobry trening co do djety to 2g bialka 5 g weglowodanów 1-1-1,5 g tłuszczy wszystko na lg masy ciala oblicz zapotrzebowanie na kalorie i to co Ci wyjdzie to dodaj do tego 800 kcal

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

molkoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

Dzieki za szybka odpowiedz.Pozdrawiam

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening
pon:klatka+triceps
Sroda:Nogi+barki
piatek: plecy biceps
NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp
Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Sorry bo tam jest zly link dobry jest taki www.sfd.pl.search.asp

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Herman2003

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 35840

j/w uzywaj wyszukiwarki
a z tą metą to Cie poniosło
pozdro

http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

barjej naucz sie edytowac posty!!

autor- ile masz lat?

...

agent1313

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 497

przede wszystkim dieta;) a nie jakas meta.... zainwestuj w diete a efekty napewno beda........

...

Eska

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17421

"cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak"

miesiac i metka fajnie... no ale dobra nie wazne ogolnie to jak ulozysz sobie diete masowa i trening dzielony albo hst to mysle ze nie bedzie problemu te 10 kg zebys przytyl. Oczywiscie nie same miesnie to beda no ale chyba tluszczyku troche ci nie przeszkadza

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

link do wyszukiwarki https://www.sfd.pl/search.asp?

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

molkoo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28

Hmm z ta metka to byl moj (chyba) zyciowy blad.Zachowalem sie wtedy (a bylo to w zeszloroczne wakacje) jak tpowy koles ktory myslal ze jak wezmie kox to juz mu masa skoczy itp.Tym razem mam zamiar cwiczyc na czysto(co najwyzej jakies suplementy):>

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat