molkoo
Witam.Uprzejmie prosze o rozpisanie treningu dla chudzielca.W klacie mam 84 centy(i to chcialbym zmienic) w bicepsie 30.Chcialbym troszke nabrac masy(marznie to jakies 10 kilo).Na silownie mam zamiar chodzic 1,2 razy w tygodniu(ale w domku mam hantelki i sztange).W zeszlym roku cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak), i to tyle mojej przygody z przerzucaniem ciezarow.Z gory dzieki za pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Bajerj
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1608
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17102
Na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas a nastepnie zrób trening ACT znajdziesz go w tym dziale zrób go a gdy skonczysz to daj znac to ropiszemy Ci dobry trening co do djety to 2g bialka 5 g weglowodanów 1-1-1,5 g tłuszczy wszystko na lg masy ciala oblicz zapotrzebowanie na kalorie i to co Ci wyjdzie to dodaj do tego 800 kcal
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28
Dzieki za szybka odpowiedz.Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1608
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17102
NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening
pon:klatka+triceps
Sroda:Nogi+barki
piatek: plecy biceps
NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp
Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj
pon:klatka+triceps
Sroda:Nogi+barki
piatek: plecy biceps
NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp
Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1608
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17102
Sorry bo tam jest zly link dobry jest taki www.sfd.pl.search.asp
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ
...
Herman2003
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1907
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35840
j/w uzywaj wyszukiwarki
a z tą metą to Cie poniosło
pozdro
a z tą metą to Cie poniosło
pozdro
http://www.sfd.pl/-t301411.html
http://www.sfd.pl/search.asp <--odpowiedź na wszystkie Twoje pytania
http://www.sfd.pl/temat195089/ <--najlepszy program antyspamowy
<<< AKCJA "STOP SPAMOWI NA SFD.PL" - PRZYŁĄCZ SIĘ!!! >>>
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
barjej naucz sie edytowac posty!!
autor- ile masz lat?
autor- ile masz lat?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
87
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
497
przede wszystkim dieta;) a nie jakas meta.... zainwestuj w diete a efekty napewno beda........
...
Eska
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
2585
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17421
"cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak" 
miesiac i metka fajnie... no ale dobra nie wazne ogolnie to jak ulozysz sobie diete masowa i trening dzielony albo hst to mysle ze nie bedzie problemu te 10 kg zebys przytyl. Oczywiscie nie same miesnie to beda no ale chyba tluszczyku troche ci nie przeszkadza 
miesiac i metka fajnie... no ale dobra nie wazne ogolnie to jak ulozysz sobie diete masowa i trening dzielony albo hst to mysle ze nie bedzie problemu te 10 kg zebys przytyl. Oczywiscie nie same miesnie to beda no ale chyba tluszczyku troche ci nie przeszkadza !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
...
Onkelfaka
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29715
link do wyszukiwarki https://www.sfd.pl/search.asp?
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
28
Hmm z ta metka to byl moj (chyba) zyciowy blad.Zachowalem sie wtedy (a bylo to w zeszloroczne wakacje) jak tpowy koles ktory myslal ze jak wezmie kox to juz mu masa skoczy itp.Tym razem mam zamiar cwiczyc na czysto(co najwyzej jakies suplementy):>
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
