biceps i triceps

Albo nieco poniżej,ale zależy to od wytrenowania i stopnia ruchomości stawów barkowych-patrz "uwagi".Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

wlasnie ja jestem dosc ciezki i odczuwalem mocny bol przy tym cwiczeniu wiec przestalem je robic.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Z tego co wiem to nie da sie zbytnio rozwinąć mięśni przy nadgarstkach ale na przedramiona było super ćwiczenie już na forum i jak dobrze pamiętam to robisz 3 serie po 25 powturzeń (nadchwytem i podchwytem) uginania nadgarstków ze sztanką. Jerzeli chodzi wykonywanie podchwytem to dla lepszego efektu możesz wykonywać tak: opuść gryf sztangi i kiedy już nie możesz zejść niżej otwurz dłonie i pozwul sztandze sturlać sie na końce twoich palców, później ściągnij z powrotem gryf i zaciśnij dłonie.

Michali jeżeli chodzi o AĆ to super sprawa ale czekamy na następne ćwiczenia, bo klatka i naramienne to mało.
Pozdrawiam

Belkot-nie zależy to ode mnie-a dlaczego nie piszesz,jak Ci idą treningi???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Chodzi ci o trening ACT ?
To od kogo to zależy jak nie od ciebie?

Od Mateo-jak znajdzie chwilke ,by wkleic to .

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

To cwiczenie co pokazal Michail ,robie zawsze na koniec treningu z 40 kg na brzuchu , zaj***ie tricepsy puchna polecam


Pozdrawiam ceo

Czytalem na jakies stronie o pakowaniu, aby nabrac masy w rejonach lokci trzeba podczas uginania rak na modlitewniku robic ruch nadgarstkiem - to powinno pomoc.

Ja niemam problemu z bicepsem,moj biceps zaczyna sie prz samym zgięciu łokcia i wygląda to bardzo efektownie(krótka podkoszulka.Mam taką genetyke , jeszcze zanim zaczolem cwiczyc to mialem takiego bichola (byl miniejszy oczywiscie , ale i tak wygladalo o fajnie)

Pozdrawiam!

Co to jest wczesniej wspomniany trening ACT ?

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."