jak ćwiczyć nogi by nie rosły

otóz chciałbym wzmocnić siłe nóg ale nie zeby rosły bo mam śmieszną budowe ciała bo jestem szeroki w nogach ze tak powiem tzn. w barach kościscie jestem wąski, ale miesnie mnie bedą poszerzaly, ale chcialbym ćwcziyc tak nogi by nie rosły w masie, ale zeby rosły w sile.....jak to zrobic?? z góry dzięki za odpowiedzi

Wlasciwie, to ustalono, ze trening ukierunkowany na rozwiniecie sily, czyli z maksymalnymi i submaksymalnymi obciazeniami, powoduje przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni.

Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 powt.

Typowy trening silowy raczej nie da przyrostow masy o jakich marza kulturysci, wiec smialo targajcie tyle zelaza ile mozecie.

ćwicz nogi siłowo

j/w Staraj sie nie przekraczać 6 powtórzeń w serii

w sumie racja, ale wtedy tez będą rosły, mało ale będą rosły, a ja chcialbym je zmniejszyć, ale broń boże nie rzeźba(jestem przeciwnikiem rzeźbiarzyda sie to jakoś zrobić??jak sie nie da to siłowym bede jechał:)

yyyy moim zdaniem na siłe to poniżej 5 powtórzen w serii. Ja robie od 3-5 i szybko siła skacze.

8-1 to zakres powtorzen na siłe

owszem mozesz jechac planem na sile

ale szczerze Ci powiem ze tez tak probowalem,
moze jednak warto pocwiczc nogi na mase - beda wtedy szersze do tylka
naprawde - jak asz dobrze rozwiniete nogi to nie zwracasz uwagi ze jestes szeroki w tylku
i pamietaj o proporcjonalnych lydkach duze lydy dodatkowo pomniejsza tylek

Zmniejszyć.. tzn, że ich umięśnienie jest za duże, czy po prostu są otłuszczone?

To moze zacznij cwiczyc inne czesci ciala masowo, by zatracic dysproporcje.

Ja marze o tym, by wreszcie moje nogi nabraly sporego ksztaltu, a ty narzekasz.

A co do rzezbienia, to pol godziny skakanki dziennie i jakas przebiezka dobrze ci zrobia.

Pociesze cie, ze przy treningu na sile tak bardzo nie urosniesz. Widzialem trojboistow, ktorzy wykonywali przysiady ze 190-200 kg i nie mieli wcale wielkich nog.

umięśnienie duze i troche tłuszczu

tzn umieśnione jak na niećwiczącego ale takie mam geny