jak ćwiczyć nogi by nie rosły

Moze powiedz do czego potrzebne Ci są silne nogi, to będzie można nieco rozwinąć myśl. Chodzi o wyskok, trenujesz jakies silowe sporty?

chodzi o to zeby je jakoś ćwiczyć a ćwiczeni nóg wspomaga rozwijanie góry

najprosciej je przetrenuj to ci napewno nie bede rosły

a na powaznie to wykonuj od 8-1 do jednego powt.

albo wykonuj przysiady lajtowo czyli bez obciazenie

kurcz ja tez mam taki problem chcem zeby nogi mi schudly a przytym poprawic wyskok (gram kosza) da sie to jakos zrobic znaczy jak cwiczyc ?

Wlasciwie, to ustalono, ze trening ukierunkowany na rozwiniecie sily, czyli z maksymalnymi i submaksymalnymi obciazeniami, powoduje przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni.

Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 powt.

Typowy trening silowy raczej nie da przyrostow masy o jakich marza kulturysci, wiec smialo targajcie tyle zelaza ile mozecie.