Codzienny trening ?

Witam wszystkich i pozdrawiam! Mam pytanko jedno :
- Czy można ćwiczyć codziennie, ale np. inną partie ciała ?
Mam 16 lat i ćwicze ok. 1.5 miesiąca i chciałbym narazie troche na mase i siłe... Mam dostęp codziennie do siłowni więc nie było by problemu. Czy mógłby ktoś napisac mi trening ? NP. w poniedzialek jedna rzecz w wtorek inna itp. ? Byłbym bardzo wdzięczny !

sadze ze wina nie lezy po stronie czasu a po stronie tego co zrobiles w tym czasie aby one mogly sie zregenerowac ;)

BTW pisze rpzeciez ze trenuje 1 partie w tygodniu co daje mi codzienny trening
czyli np klata w pon bic wtorek sroda tric czwartek barki piatek plecy sobota nogi itp
:)i jest rewelajka

Matek ale to naprawde nie jest dobry pomysł. Proponuje trening 3-4 razy w tygodniu.7 x w tygodniu chyba nikt niećwiczy

taki trening nie mam sensu ..

nie mozna trenowac codziennie-poniewaz org. nie bedzie mial czasu na regeneracje, odbudowe, i nadbudowe uszkodzonych wlokien miesniowych. pamietaj ze oprocz miesni glownych bioracych udzial w cwiczeniu sa tez miesnie wspolpracujace, ktore rowniez sie mecza i potrzebuja okreslonego czasu na regeneracje. mozesz cwiczyc bez problemu 3-4 razy w tygodniu.
np.
pn. nogi
wt. wolne
sr. klatka, tric,
czw. plecy, bic
pt. wolne
so. bary, przedramie
nie. wolne
brzuch w dni wolne, albo treningowe-3,4 razy w tyg. lydki ( oprocz treningu nog gdzie lydki tez cwiczysz) tez warto dodac 1 trening tyg-zeby byly w sumie 2.

Podaje Ci tu delikatny plan na mase ze względu na Twój krótki staż treningowy.Brzuch ćwicz sobie 2 x w tygodniu np: brzuszki 2x30 i wypchnięcie nóg w leżeniu 2x20 w dowolne dni treningowe.

Poniedziałek
Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8
- rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10
Triceps:
-wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8
-wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x 12-10-8

Środa
Plecy:
- podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 12-10-8
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 3 x 12-10-8
- martwy ciąg 3 x 12-10-8 (nie przesadzaj z ciężarem)
Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12-10-8
- uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc „chwyt młotkowy” 3 x 12-10-8
Przedramię:
-uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3 x 12-10-8
- zginanie nadgarstków ze sztangą3 x 10
Piątek
Uda/łydki
-przysiady ze sztangą na barkach 3x12-10-8
-wspięcie na palcach ze sztangą na barkach 3x 12-10-8
-wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 3x 12-10-8
Barki:
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8
-kaptury ze sztangą łamaną 3 x 12-10-8
-unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8

To by była lekka przesada, mięśnie by sie nie regenerowały i moment przetrenowanie.... :-/

Mdragon -= wiecej na 4głowy, coś na 2głowy uda, cos na kaptury jesli juz

f***master trening jest dość ogólny i delikatny gdyż osoba dla której on jest ma minimalny kontakt z siłownią ale dzięki że zwróciłeś mi uwage - człowiek uczy się całe życie

Dzieki wszystkim i sog wszystkim A coooo... będę wam żałował

nieprawda! ja trenuje 5 razy w tygodniu na kazdym trneingu jedna partia i jest naprawde spoko

wszystko zalezy od trybu zycia jesli zapewni dobra regenaracje po trneingu i bedize sie wysypial moze tak ciagnac bez problemu

active dla kazdego coś innego:P jednemu służy to a drugiemu tamto więc każdy ćwizy jak chce...oni podawają ogóle informacje co najlepsze.