ryza
siema mam taki mały problem , czy tak rospisany program będzie dobry na masę:
pon-barki ,łydki,brzuch
wt-plecy,triceps
śr-wolne
czw-nogi,brzuch
pt-klatka,biceps,przedramiona
chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony ,ćwiczenia dobiorę sam ,barki ćwiczę jako pierwsze ponieważ są słabo rozwinięte i dlatego ustawiłem je pierwszego dnia tygodnia,chcę im poświęcić maksimum uwagi,jeśli treningi są żle zestawione to podajcie wasze przykłady,a cha i jeszcze jedno czy creafusion w dni nie treningowe brać jedną czy dwie porcje przy wadze 70 kg?
pon-barki ,łydki,brzuch
wt-plecy,triceps
śr-wolne
czw-nogi,brzuch
pt-klatka,biceps,przedramiona
chodzi mi o to czy plan jest dobrze ułożony ,ćwiczenia dobiorę sam ,barki ćwiczę jako pierwsze ponieważ są słabo rozwinięte i dlatego ustawiłem je pierwszego dnia tygodnia,chcę im poświęcić maksimum uwagi,jeśli treningi są żle zestawione to podajcie wasze przykłady,a cha i jeszcze jedno czy creafusion w dni nie treningowe brać jedną czy dwie porcje przy wadze 70 kg?
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
