Nie moge przyprać na masie .... pomóżcie mi

Cwicze kickboxing, nie zalezy mi jeździć na zawody, robie to z przyjemnosći, mam problem , poniewaz niemoge przyprac na masie, wydaje mis ie ze jest to wina wycieczajaących treningów, mam 16 lat, 181 cm i waze tylko 65 kg, zalezy mi by nabrać masy, ale i zadbać równiez o sylwetke, co by było dobre by pogodzić kickboxing z masą ?? prosze o pomoc doswiadczonych kolegów, z góry dzieki ...

A co Ty kolego czytac uważnie nie umiesz??

Jak Cie nie satysfakcjonuje udzielona prze zemnie odpowiedź 2 posty wyżej to poszukaj sobie w wyszukiwarce a nie serwer zapychasz bezsensownymi i nieprzemyślanymi pytaniami

a jak wyglada twoja dieta? treningi na siłowni ?

treningi polegające głownie na kicku raczej walenie w worek, podciaganie sie na drazku, pompki, specjalnej diety raczej nie mam

na siłowno jestem 1 dwa razy w tygodniu, ciwcze glownie na sztandze i na hantlach ...

acha...
a w jakie dni masz treningi KB a jakie siłkę ?

KB mam 4 razy w tygodniu, dodatkwo czasami w piatki chodze jeszcze na boks, na siłownie chodze we wtorki i soboty

5x tydzien wysilek aerobowy- bedize ci bardzo ciezko nabrac masy, a jesli d otego masz szybki metabolizm jeszce trudniej...

zglos sie po wytyczne do diety- ktora musi raczej zawierac b.duzo kalorii

ok, dzieki :)

A ćwiczenia np. kickboxingu i innych sportów walki, oraz ćwiczenie w domu np. przysiadów i pompek to też aeroby?

sztuki walki to aeroby co do pompek i przysiadow to wszystko zalezy od intensywnosci (liczba powtorzeń) i przerw,
teraz cwicze klatke w domu to robie pompki i przerwy miedzy seriami 30sek

anarki111 aeroby to masz:jazda na rowerku,bieganie itp itd.