Wszystko o pływaniu

Bardzo fajny post SOG dla autorki

Gucio to jak mozesz to napisz jak wyglada taki kurs, ile razy w tygodniu i czy ciezko sie zdaje

czesc ... no wiec tak szymek

Ja zdawałem kurs który trwał 7 miesięcy.Wiem że obecnie są krótsze,ale to tylko w lato.

WYMAGANIA EGZAMINACYJNE W CZASIE TRWANIA KURSU
1.Przepłynięcie 1500m według wymagań specjalnej karty pływackiej(na czas)
2.Przepłynięcie 25 m kraulem ratowniczym i żabką ratowniczą.
3.Przepłynięcie w ubraniu 50 m wraz ze zdjęciem go na wodzie głębokiej.(pow.2m)
4.Wykonanie skoków ratowniczych: rozkroczny ,wykroczny, poślizgowy i na "bombę"
5.Wykonanie skoku z 3 m lub z płynącej motorówki(ćw odwagi)
6.Zaliczenie uwalniana się od chwytów i objęć tonącego w wodzie głębokiej. 3 losowo wybrane chwyty
7.Holowanie zmęczonego na dystansie 50m
8.Holowanie tonącego w wodzie płytkiej.
9.Wynoszenie i wyciąganie osoby poszkodowanej :
-po drabince
-na dosiężny brzeg
-na biodrach
-i sposobem strażackim
10.Akcja ratownicz :
-indywidualna ze sprzętem ratowniczym ( koło ratunkowe, szelki ,pas węgorz , i bojka SP)
-zespołowa akcja z użyciem kołowrota
11.Poprawne posługiwanie się sprzętem ( 3 rzuty rzutką do celu w odległości ok 15 m)
12.Wiosłowanie i manewrowanie łodzią wiosłową z dwoma wioslami ,(możliwe z jednym wiosłem , piórkowanie) oraz pływaie na zwrotnej łodce zwanej "bączkiem"
13.Poprawne prowadzenie zabiegów Resuscytacja Krążeniowo oddechowa na fantomie.

EGZAMIN KOŃCOWY
1.Teoria -egzamin pisemny i ustny
2.Ćwiczenie praktyczne takie jak :

1.Przepłynięcie dystansu 50 m stylem dowolnym poniżej 40 s
2.Przepłynięcie pod lustrem wody 25 m po skoku ratowniczym
3.Wydobycie manekina , a następnie 3 przedmiotów rozrzuconych w promieniu 3 m, w wodzie głębokiej ok 3m. oczywiście start z wody
4.Holowanie tonącego na dystanie 100m (50m sposobem żeglarskim, 25m oburącz,25m jednorącz za rzuchwę)
5.Przeprowadzenie pozorowanej akcji ratowniczej( skok następnie dopłynięcie do osoby tonącej,podpłynięcie go, opanowanie ,natepnie holowanie ,wynoszenie z wody , na koniec zabiegi ożywiające RKO(Resuscytacja Krązeniowo oddechowa)

Cały kurs składa się z zaliczeń, a egzamin i reszta zadań praktycznych jest wykonywana na wodach otwartych.
W okresie letnim jest możliwośc ukończenia kursu w zaledwie 2 miesiące.

Opinia końcowa.
Dla mnie nie był to duży problem, zależy gdzie będziesz zdawał na Młodszego.W przystaniach WOPR egzaminy są bardzo proste a niektóre zaliczenia są pomijane... NIE wiem czemu ale tak jest, dlateg ja zdawałem pod okiem trenera.A reszte formalności uzupełniłem w siedzibie WOPR-u.
Jeżeli umiesz pływać to można powiedzieć że masz ratownika :) nauczysz się teori , a starsi ratownicy przygotują Cię do egzaminów.

POZDRAWIAM...

Aha pytałeś jeszcze ile razy w tygodniu...
Najczęściej 2xtyg , ale zależy to też od ciebie.
By przygotowywać się teoretycznie kup sobie jakąś książkę z WOPR bo trochę tego jest.Organizowane są także comiesięczne lub co 2tyg spotkania na których wyjaśniane są wątpliwości ,można tam zadawać pytania bez ośmieszania się :D
Także podczas trwania kursu letniego możesz używać sprzętu ratowniczego by się poduczać,póżniej poprostu będzie ci łatwiej.

A na test teoretyczne poucz się dobrze :) by nie zawalić, są poprawi ale oni patrzą na to już inaczej.A zdażyć też się może ,owej poprawki nie dadzą...hehe
POZDRAWIAM ...

no to ja daje takiesobie foto moich okularkow, i gratuluje Otylii (nie moglam sie powstrzymac )

No to teraz sog za caloksztalt tworczosci Dla mnie najwieksza sensacja to RPA 4x100

Witam. Dawno nie odwiedzalem tego forum ale keidys trzeba. Mam takei jedno dosc pwoazne pytanko, lub bardziej... prosbe o rade. Zaczne od tego, ze plywam od 7 roku zycia (teraz 18) z tym ze bylo to blywanie rekrecyjne. ostatnio dlugo (jakies pol roku) nie plywalem wcale, jednak chcialbym zaczac, jakby to pwoeidziec, na nowo. Moja prosba jest polecenie jakiegos zestawu cwiczen lub rozpisania treningu. wiadomo za 4 lata olimpiada w seulu i trzeba bedzie wspomoc Polska reprezentacje a tak na powazne to chcialbym p orpostu zaczac plywac i to troche bardziej niz rekreacyjnie i prosze o pomoc. pozdrawiam

y w seulu? a nie pekinie?
no pol roku to jeszcze nei taka dluga przerwa tylko nie wiem ile bedziesz mial czasu i ile juz plywales.Powiedzmy jakie robiles odleglosci na jednym treningu i w jakim to bylo czasie.Po prostu nie wiem ile sie plywa rekreacyjnie, chodzi mi o to zebys mi powiedzial.Ja na swoich czyli ok 3 h dziennie to tak ok.6 km zalezy od dnia chodzi mi tylko o to ile miales czasu (np.45 min) i ile wtedy normalnie przeplywales

hm moze i w pekinie mniejsza dobrze, wiec zacznijmy od pocztaku. na basen chodizlem raz w tygodniu czasami troche rzadziej(szkola itp) podczas jednego pobytu plywalem tak ok godziny moze deko mniej i przez ten czas przeplywalem po 40 - 50 dlugosci czyli ok kilometra. nie bylo to plywanie dla szybkosci, byla to wolna zabka z lebem nad woda ;) jednakze teraz po sukcesach Otylki znowu zaczalem chodzic na basen i stwierdzilem ze moglbym troche powazniej to potraktowac. chodzi mi o to ze ktos mogl mi rozpisac trening ile razy w tyg powinienem chdozic na basen, co poza basenem, jak dlugo plywac i jak sie odzywiac zeby jak najlepiej plywac.

Satch :
Im więcej tym lepiej ,prawda jest taka ,że możesz smiało chodzić 6 razy w tygodniu po 2 razy dziennie i trening jeden moze trwać 1,5 godziny ,ale jak ktoś zaczyna trenować ,lub trenuje amatorsko to nie polecam. Co do treningów ,to powinieneś na każdym cwiczyć oddzielnie same rece ,same nogi oraz pływać normalnie .Co do odległości to od 200 do 400 metrów ,a raz w tygodniu robić sobie trening długo dystansowy. Co do ćwiczen na siłowni to chyba 2 razy w tyg w zupełnosci wystarczy ,a cwiczenia typowo ogólno rozwojowe ,jak i polepszające twoją kondycje i wydalność. Możesz dołonczyć na siłowni jakieś cwiczonka powiekszające obwód twojej klatki piersiowej. No i nie zapomnij o bieganiu.