psycho
...
Napisał(a)
No właśnie tak wygląda moja sylwetka.Cwicze juz 1,5 roku w sumie troche sie poprawiło zwłaszcza dół klatki.Ale góra w obrębie obojczyków jest strasznie zapadnięta.Duże ćwicze na góre klatki ale to nie pomaga:(.Jak myślicie jest to już wada nie do naprawienia i nic z tym sie nie da zrobić czy jest jakaś szansa jeśłi tak to jaka???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
i odwrotnie zapadnięta klatka nie koniecznie równa się kifozie (wł. hiperkifozie)
co do ćwiczeń to stosuje się ćwiczenia rozciągające klatkę aby oddalać przyczepy mięśniowe z jednoczesnym wzmacnianiu m. pleców tak aby mocniej ciągneły w swoją stronę i prostowały.
co do ćwiczeń to stosuje się ćwiczenia rozciągające klatkę aby oddalać przyczepy mięśniowe z jednoczesnym wzmacnianiu m. pleców tak aby mocniej ciągneły w swoją stronę i prostowały.
tere - fere
...
Napisał(a)
a jak z plecami? siła mięśni piersiowych powinna byc równoważona siłą m. pleców: najszerszy, obłe, równoległoboczny, czworoboczny i przednich: zębaty przedni. tył barku. to może być jedna przyczyna.
druga: coś z kręgosłupem, hiperkifoza odcinka piersiowego.
albo przykurcz m. piersiowych.
poczytaj post "prostujemy swoje plecy"
druga: coś z kręgosłupem, hiperkifoza odcinka piersiowego.
albo przykurcz m. piersiowych.
poczytaj post "prostujemy swoje plecy"
tere - fere
...
Napisał(a)
no tak to raczej wina kręgosłupa bo w sumie stransznie jest pokrzywiony.Od małego miałem z nim problemy itd.Gdzie jest ten post prostujemy plecy.Mozę powinienem na jakis czas odpuscić klatke i robić tylko plecy.Niestety nie przykłądałem sie nigdy do pleców i w sumie nie znam dobrych cwiczęń na nie.Narazie sie podciągam i ściagam drążęk i tyle.
psycho
...
Napisał(a)
jest to "podwieszony" post w tym dziale (w treningu) autorstwa pana Mawashiego. wszelkie pytania kieruj tam postaramy się Ci pomóc.
dobrze by było jak byś uzupełnił swój profil.
pozdro
Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-19 20:17:01
dobrze by było jak byś uzupełnił swój profil.
pozdro
Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-19 20:17:01
tere - fere
...
Napisał(a)
No to wlasnie jest straszne. Masz problem z klatka, bo jest zpaadnieta, wiec ladujesz na klate ile wlezie a zapominasz o plecach. A tymczasem plecy to klucz do sukcesu. Musisz sciagac barki do tylu. Prostowac sie. I rozciagac miesnie klatki. Bo inaczej ciagle bedzisz sie garbil. Przy slabych plecach wzmocniona klatka to zabojstwo...
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
Nie, nie chodzi o calkowite odpuszczenie. Ale nie cwicz tak intensywnie. Masz natomiast zdecydowanie popracowac nad plecami (co wcale nie oznacza bron Boze ogromnych ciezarow) i skupic sie na rozciaganiu klatki piersiowej. I to nie tylko przed treningiem, po treningu i pomiedzy seriami. Rob to raz dziennie tak jak np. rozciaga sie nogi do szpagatu (oczywiscie z odpowiendnia rozgrzewka wczeniej).
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
ok ogranicze ćwiczenie klatki do ławki skośnej i rozpiętek raz w tygodniu.
psycho
...
Napisał(a)
Uh, mam podobny problem :/. Te same objawy, po gęstości popróbuję treningu korygującego postawę, mam nadzieje, że pomoże :/
experience is a skill
...
Napisał(a)
a co to za trening korygujacy postawe??mozesz podać szeguły.Jeśłi chodzi o mnie to boje sie ze to już wrodzone wada i nie wiele da sie z tym zrobć.
psycho
...
Napisał(a)
poczytajcie post "prostujemy swoje plecy" tam wszystko jest też tam pytania.
tere - fere
Polecane artykuły