Jak to jeść :-?

Cześć! Zamówiłem w sklepie sfd 2500g whey profi mass olimpa 300g kreatyny monohydratu i 30 tabletek l-karnityny też z olimpu. Jak to dawkować i w jakich porach? Czy wystarczy mi to na 1,5 miesiąca przy dość dobrej diecie ? Może coś dokupić ? Prosze o pomoc! Niedługo bede miał abonament więc bede nagradzał sogami .

cel?staz?
l-karnityne odpusc.ewentualnie po cyklu

kreatyna
5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

profil mass 2 razy dzinnie miezdy posiłkami

Moim celem jest masa. Fakt z ta l-karnityna to troche głupio. Staż 1,5 roku ale miałem sporą przerwę w treningach. A co mógłbym dodać i na ile wystarczy top co mam ?

jak będziesz brał tak jak napisał Damixxx to Profi Whey Starczy ci na jakieś 16-17dni a kretka chyba powinna na cały cykl tj. 5-6tyg.

ile cykli z kreatyną za sobą , jakie efekty ? jaka przerwa ?


"Jak to dawkować i w jakich porach? "

Kreatyna ( jesli jeden z twoich pierwszych cykli lub pierwszy to 5g dziennie wystarczy )

Dzień treningowy - po treningu 5 g
Dzień nie treningowy - rano 5g

Profi : 2/3 x dziennie między posiłkami / lub do posiłku potreningowego jesli jest mało bogaty w białko i ww ! / ilości w zalezności od brakoow w diecie

"Czy wystarczy mi to na 1,5 miesiąca " - w zaleznosci od dawek ! Jak masz diete to podsumooj ją ( ile ww , białka , tłuszczy i według ew brakoow uzpełniaj !


Może coś dokupić ? ew carbo ( przydało by się bezpośrednio po treningu razem z kreatyną - ( carbo będzie odgrywało tu ważna rolę uzpełnienie zużytych zapasów glikogenu mięsniowego po treningu , jak i zostanie wykorzystany w pewnym stopniu jako transporter kreatyny ! )

Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-14 11:39:30

bartek czy Ty faktycznie urodziłeś się w 1987 roku???
mój boże...
i dlaczego najpierw kupujesz a dopiero pytasz?? kolejności Ci się pomyliły!! bez sensu...
czy Ty wogóle coś ćwiczysz czy dopiero masz zamiar??
bez sensu... czy Wy nie nauczycie się czytac postów!! qrcze czy w szkołach nie uczą teraz czytania??

Ćwiczyłem, czytać umiem i mniej więcej wiem jak jeść te odżywki. Jednak chce aby ktoś bardziej doświadczony poradził mi jak NAJLEPIEJ wykorzystać to co mam. Te wakacje to jedna z nielicznych okazji kiedy bede mógł sie dobrze odżywiać i kupić odżywki więc chce to wykorzystać. Proste.