Z czym robić klatę??

1)Z czym najlepiej robić klatę - z barami, bickiem, tricepsem......???????
2)Z czym wy ćwiczycie klatę??

z tripami

1. z tricami
2. z tricami

W zwykłym systemie dobrze robić j.w....Jeśli przeskoczysz na superserie klatke robisz z przeciwstawnymi czyli grzbietem.

Z tricami.
No i podaj CAŁY plan

I - Klatka+ticeps :wyciskanie płasko 4*12-6
-------skos 4*12-6
rozpiętki 4*12-8
wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6
w. francuskie sztangielki 4*12-8
II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6
podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6
”SZRUGSY”:4*12-6
Biceps - 2 ćwicz po 4*
III. Barki + Nogi : Barki - po 1 ćwiczenie na każdy akton *4
Hack przysiady 12-6*4
uginanie nóg w leżeniu 4*12-6
wspięcia na palce - łydki

PN - trening I
WT - trening II
Śr - Wolne
Czw. - trening III
Pt. - trening I
So. - trening II
N - wolne
itd.

Dodam jeszcze że brzuch będe trenował wg, zasady Aerobicznej 6stki Weidera codziennie, dlatego nie ująłem go w moim planie.

Jeżeli plan zawiera jakieś błędy to proszę was o poprawienie go.

Czemu na barki nie robisz szrugsów tylk robisz je przy grzbiecie.Rób je razem z barkami.

Bo ja SZRUGSY to robie jako ćwiczenie na mięśnie czworoboczne podczas treningu na plecy.

ale żeś kaloryfer walnął przecież sztrugsy są na czworoboczne grzbietu a to sie chyba zalicza do partii pleców co
co do tego planu to bym dał martwy ciąg przed szrugsami a nie jako pierwsze, a tak ogólnie to plan jest dość dobry ,szkoda tylko że nie opisałeś dokładnie ćwiczeń na bica, a i nie ćwicz pięć razy w tygodniu tylko 3-4 i nie rób każdej grupy dwa razy w tygodniu lecz raz !! patrz na tabele regeneracjii w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas

Jeszcze jedno pytanie - jak ćwiczę na klatę wyciskanie skos i prosto to 2 pierwsze serie wykonuję normalnie. Jednak w następnych dwóch nie mam już siły i męczę sie z ciężarami jakie brałem w I. Może zaczynam od zbyt dużego obciążenia czy jak???

to zacznij od troche mniejszego ciężaru