Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

zaczynam redukcje po półrocznej masie ćwiczę planem upper lower 4x w tyg mam około 16%bf i wyliczyłem swoje zero kaloryczne po aktywnościach na około 2400-kcall i teraz zamiast odrazu ucinać 300kcall dodałem 10k kroków dziennie, po 3 tyg zmniejsze kcall o 300 do 2100 czy to w porządku? i dieta to 3 posiłki dziennie po 800kcall na śniadanie jajecznica z razowym chlebem i dodatkami, na obiad coś z mięsa ziemniaków czy kasz, i wieczór szejk, do tego 3 skyry dziennie by podbić białko

Kierunek jest sensowny, ale ja bym nie zakładał z góry, że po 3 tygodniach trzeba obcinać kolejne 300 kcal. Jeśli przy 2400 kcal plus 10 tys. kroków masa i obwód pasa regularnie spadają, zostawiasz kalorie bez zmian. Tniesz dopiero wtedy, kiedy przez około 2 tygodnie faktycznie nie ma progresu.

Oczywiście, że podejście Twoje jest sensowne. Wątpliwości budzi jednak te 2400 kalorii zapotrzebowania energetycznego organizmu. Musisz mieć bardzo siedzący tryb życia i niską masę ciała, lub też być kobietą, żeby było ono tak niskie. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił/a formularz ankiety działu.

wymiary to 170cm 78kg i praca siedząca więc na tych 2400kcall cały dzień najedzony chodzę.