Viki - aktywna 40+

Rion ja to przerabiałam przez kilka lat ze Starszym, a teraz powtórka z Młodszą. Chciałabym w końcu trochę czasu dla siebie. Starszy chodzi już sam, ale Młodą trzeba wozić. Strasznie mi to dzień rozwala bo wszystko jest na mojej głowie - zakupy, obiad, zajęcia, ogarnianie dzieci.



Poniedziałek

Trening siłowy, częściowo na placu zabaw a reszta w domu. Pownien być w formie obwodu, ale musiałam dopasować ćwiczenia do warunków.







?is=lGOw9jIvCocavg9w



Wtorek

Bardzo spokojny bieg w terenie 45 min. Biegło mi się bardzo źle bo czułam duże zmęczenie, nogi bolały po siłowym. Tempo bardzo wolne, ale dobrze ze udało się zrobić ten trening.



Środa

Wolne. W sumie wyszło 20 tys. kroków więc wcale nie było lenistwa. Pp.pracy pojechałam na działkę podlać rośliny bo strasznie sucho u nas.













Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-05-27 20:30:16

No współczuję bo niestety z dziećmi trzeba pewien czas poświęcić nie ma zmiłuj.

Ogólnie coś popadało ostatnio ale u nas też sucho niestety.

Czwartek

Bieg w terenie 30 minut.



Piątek

Trening siłowy w domu





Sobota

Rano zawiozłam Starszego na zbiórkę i przy okazji pobiegałam w Lasku. Dobry trening wyszedł.












Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-01 15:11:26

Niedziela

W planie treningowym krótkie bieganie, ale nie było czasu bo całym dzień spędziliśmy w górach Dzieci zachwycone, miały obiecane ze spróbujemy dojść do pierwszych łańcuchów i dały radę. Widoki mega. Starszy stwierdził że to najładniejsza trasa jaka do tej pory przeszedł. Ze Starego Smokowca przez Dolinę Zimnej Wody w kierunku Zbójnickiej Chaty. Do samego schroniska nie doszliśmy, bo brakło czasu ale myślę że Młodsza dałaby radę. W drodze powrotnej biegła w dół bo stwierdziła że jak jest z górki to ją samo ciągnie














































Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-01 20:45:40


Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-01 20:47:20

Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-01 20:49:28

Przepiękne widoki!!
Brakuje mi gór

Widoki piękne - świetne ujęcia!
Trasa dla dzieci (i nie tylko dla nich) dosyć długa!

Super, że mając tak blisko w Tatry regularnie korzystasz.
Trasa fajna.

Ghorta dzieci lubią góry więc łatwiej zaplanować wycieczkę.

Ojan trasa długa, ale technicznie łatwa, nie ma bardzo stromych podejść poza jednym w końcówce i co najważniejsze nie ma ekspozycji (czyli przepaści i urwisk).


Zaległości się zrobiły, myślałam że uzupełniłam treningi z początku tygodnia.

Poniedziałek


Musiałam trochę pozmieniać kolejność treningów w tygodniu ze względu na uroczystości przedszkolne.
W poniedziałek zamiast siłowego było bieganie. Zresztą zakwasy miałam po piątkowym siłowym więc ciężko byłoby zrobić ćwiczenia na górę..

Bieganie na bieżni, nudy ale jakoś 40 minut wytrwałam. Tempo tylko 6:30 a i tak tętno uciekało do s2. Pewnie efekt zmęczenia i niewyspania.





Wtorek

Całe popołudnie w przedszkolu a wieczorem trening w domu.





Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-07 07:21:58



Środa

Wolne


Czwartek

Bieg spokojny w terenie, miało być 40 minut ale dobrze mi się biegło i wyszło kilka minut dłużej.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-07 07:24:13

Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-07 07:25:13



Piątek

Trening siłowy w domu. Tym razem ćwiczenia głównie z ciężarem i przyznam że mocno mnie ten trening zmęczył.

1a. Rdl 15kg 2x8
1b. Swing 20kg 2x12
2a. MC 40kgx8, 50kgx8
2b. Wskoki 2x8
3. HT 40kg 2x8
4a. Push press 20kg 3x8
4b. Floor Press 2x10kg 2x10
5a. Wiosło jednorącz 15kg 3x8
5b. Wznosy kolan w zwisie 3x12
6. Brzuch

Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-07 07:30:07


Sobota

Wg planu krótkie bieganie, niestety znowu nie udało się zrealizować 4 treningu biegowego w tygodniu. Póki co, ciągle mi ten jeden bieg przepada ze względu na inne aktywności. Tym razem spokojny rower z dziećmi. Młoda bez problemu dała radę. Po 24km szalała na placu zabaw W drodze powrotnej pod koniec było trochę marudzenia, ale nie ze zmęczenia tylko ... z nudów










Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-07 07:34:10

Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-06-07 07:34:58

Tydzien niezwykle aktywny. Podziwiam dzieciaczki, ze tyle wytrwaly.