Viki - aktywna 40+

Viki, gratuluję zakupu. Będziesz zadowolona
Ja przerabiałem wiele bieżni od tanich po drogie. I one zwykle po jakimś czasie niedomagają - tutaj jakiś komunikat silnika, tutaj pęknięcia dechy (na to zwracaj paznokciem uwagę bo to się prawie zawsze działo przy moich 75-80kg!!).
Jednak serwis Decathlona bije wszystkie pozostałe na łeb! Przyjeżdzają do chaty, kulturka, wszystko cicho, szybko i sprawnie, a po którymś razie jeśli błąd się powtarza, po prostu zabierają bieżnię i dają kasę lub nowy sprzęt (przynajmniej ja tak miałem). Takie cuda jak Urbogym nie uznaje wiele wad gwarancyjnych, z którymi w decathlonie nie ma problemu, a jak już coś wystąpi z ich winy, to masz spakować bieżnię i im wysłać... Ostati raz dałem się nabrać.
Słuszny wybór, niech Ci służy!!

Viki - biegaj, biegaj - wybiegasz to pudło!!!

Jawor nie wiem jeszcze jak to zrobię ale zrobię, już jestem zapisana

Tomasz dzięki za opinię, właśnie ten serwis mnie przekonał

Paatik nie biegam szybko, ale potrafię dużo- jakoś trzeba nadrabiać.




Poniedziałek wolne, było tylko rozciągnie.

Wtorek wg planu lekki bieg na rozruszanie, ale bieganie będzie jutro bo dzisiaj była wycieczka Ja jednak kocham góry i ten "mój" Beskid Wyspowy też (mój bo najbliżej ). Jak zobaczyłam te kamieniste ścieżki, jak wyszłam na Mogielicę na którą już wiele razy wbiegałam na zawodach to odrazu pomyślałam żeby się zapisać na jakiś bieg górski. Właśnie aktualizuję kalendarz startów Moja głowa potrzebuje biegania w górach. Nawet jak nie będzie wyników to będzie zabawa.























Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-01-06 18:35:38

Widoki przepiękne.

Viki ja mam wrażenie że Twoja głowa potrzebuje żeby się działo.

Góry zawsze są piękne

Paatik cały rok trenowałam pod szybkość. Startowałam na krótkich dystansach, głównie 5km, czasem 10km. Fajnie było jak na kolejnych treningach tempo odcinków było coraz szybsze. Gorzej jak był gorszy dzień i tempo byo wolniejsze albo jak dochodziłam do granicy i nie było żadnej poprawy. Złość i frustracja. Zafiksowałam się na tym tempie mocno. Z czasem nudne było bieganie ciągle po tych samych odcinkach albo w kółko po bieżni. Nie mogłam lecieć w teren, bo musiałam robić na płaskim odcinki. Napisałam po urlopie do trenera że to nie dla mnie. Miałam cały czas gdzieś w głowie blokadę na dystanse +10km, ale to na urlopie minęło.

W górach jest inaczej. Patrzysz na średnie tempo I międzyczasy, żeby wiedzieć czy zmieścisz się w założonym celu. Analizujsze trasę żeby wiedzieć gdzie ewentualnie można nadrobić. Ciągle coś się dzieje. Ta sama trasa może być zupełnie inna w zależności od pogody czy pory roku. Nigdy nie jest nudno.
Tak, lubię jak coś się dzieje na trasie. Nie lubię za to biegania ciągle po tych samych odcinkach i tego pilnowania tempa.
Przyznam że trochę się bałam powrotu w góry, bo wiem że te trasy potrafią nieźle przeczołgać. Jakoś tak ciągle myślałam że za mało biegam i nie jestem przygtowana. Ale dzisiaj stwierdziłam że nie ma na co czekać i nie warto odwlekać. Dopisałam 3 biegi do kalendarza startów. Jeden na 17km, reszta 13km. Byle nie przesadzić na początku z dystansem. Chociaż UTM 45km kusi bardzo może za rok no i tą stówkę będzie trzeba kiedyś zrobić

Masakra!
100 km to nawet samochodem czasem mam problem przejechać!

Ojan żadna masakra, po prostu przygoda i dobra zabawa


Środa

Spokojny bieg na bieżni 30 minut, tempo marne 6:40, ale starałam się pilnować niskiego tętna.


Czwartek

Siłownia.
Młoda chciała zmienić zajęcia więc poszłyśmy na próbę na inne i bardzo jej się spodobało. Dlatego zamiast siłki w poniedziałek i środę będzie tylko w czwartek. Plus taki że salka OCR jest wtedy wolna i można zrobić trening na przeszkodach.

1. Wejścia na skrzynie 2x10 + podciągnie 2x2

2. Zejścia 2x8 + pompki 2x8

3. Wiosło jednorącz 20kg 2x8 + zwis + wyciskanie jednorącz 4kg 2x10

4. Podciągnie neutralne 2x2 + wznosy kolan w zwisie 2x12

5. MC 40kgx8, 2x 50kgx8

6. Swing 20kg 2x15 + wskoki ma skrzynie 2x5 + Spięcia brzucha 5kh 2x12




Piątek

Bieżnia w domu. Dobrze że mam ten sprzęt, bo na taki mróz napewno bym nie wyszła a tak to wpadł porządny trening.

Rozgrzewka 10 minut
4x8 minut pod górę prędkość 7,5km/h, przerwa 4 minuty
Schłodzenie 10 minut

Niestety pas tętna połączył się z bieżnią zamiast z zegarkiem.














I na koniec dwa zdjęcia z niedzieli







Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-01-09 20:37:04



Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-01-09 20:37:36

Zmieniony przez - Viki w dniu 2026-01-09 20:38:10

1. Wejścia na skrzynie 2x10 + podciągnie 2x2

Jaka jest wysokość skrzyni?

Te skrzynie mają zwykle wysokość 40cm, 50cm i 60cm w zależności którym bokiem się ustawia. Ja ustawiam 40 lub 50 cm.



Sobota

Trening w domu.

4x obwód
- wykroki chodzone 20x cc
- przysiad z wyskokiem 15x
- Bieg na bieżni 250m 12km/h

4x obwód
to samo co wyżej tylko wykroki z ciężarem 10kg.

Nogi mi prawie odpadły



Niedziela

Bieg w terenie.
Zimno, padający śnieg I wiatr o którym przez 6km nawet nie wiedziałam bo wiało w plecy. Ale jak zrobiłam pętelkę i zaczęłam biec z powrotem to się okazało że piździ jak w kieleckim śnieg w oczy, wiatr w oczy, nie wiadomo co pod nogami. Ciężko było. W trakcie kilka krótkich, szybszych odcinków. Plus tego zimna taki, że po ok. 30 minutach straciłam czucie w nogach i już nie czułam że bolą po sobotnim treningu