bogus1959
Witam serdecznie. Nie byłem tu wiele lat rejestrowałem się w 2012 roku, u mnie wiele się zmieniło, miło że konto nie zostało usunięte. Kiedyś byłem seniorem dziś wdowcem i emerytem, a po drodze kontuzja barku, która unieruchomiła mi ramię prawie na rok a pomimo pracy w transporcie pacjentów do domu nie zauważyłem że ramię nie podniosę do pionu i nie poprawię spodni na plecach. Ortopeda rehabilitacja (bolesna) nieco usprawniły ramię choć nie do końca. Jako że w zimie na działce nie ma pracy znów odpaliłem się na trenowanie, a dla mobilizacji kupiłem deskę, smatwatcha a później koła, hantle 3 kg, i podstawki obrotowe. drążek miałem od wielu już lat, mam też sporo gum kupionych do rehabilitacji barku. Końcem listopada wystartowałem sylwetka lekko zgaszona podciągnięcia spadły do 5 - 6 ale zapał był. Filmiki na YT sporo pomagają, ale jak zacząłem zdobywać wiedzę okazało się że muszę sporo naprawić; niedoleczony bark, hiperlordoza lędźwiowa i złe wzorce oddechowe to spore wyzwania w wieku 65 lat, ale jeszcze sporo lat przede mną w zeszłym roku zmarli moi rodzice 97 i 92 lat. Mam nadzieję pobić rekord ojca ale jemu nie starczyło sprawności i ostatnie kilka lat wymagał opieki, pracując w szpitalu też mam jakieś wnioski dzięki którem mam nadzieję nie poddać się zaniedbaniom i pobić jeszcze kilka własnych rekordów, a że konkurencja się wykrusza to przybliżę się może jeszcze do czołówki krajowej. Mam nadzieję na wsparcie mentalne dla wspólnej korzyści dlatego witam raz jeszcze. Trenuję na wspomniane naprawy lędźwi i rotatorów mam powywieszane różne gumy, drążek troszkę ćwiczeń z jogi podciągam się po 6 razy ale wyżej niż standard (głową do sufitu) oraz z obciążeniem 10 kg. mięśnie wróciły do najlepszych z przed lat, tylko jeszcze w planie kilka ambitnych rekordów.
3
starzejemy się tylko z własnej woli, ale nie musimy tego robić
Krzysztof Piekarz
masti
jurek
ojan
XDM
