Pompki na poręczach - wątpliwości

Tomasz 50

Chodzi o to aby ciało było spięte. Delikatne pochylenie na tyle ile Ci ściana pozwoli i w takim pochyleniu zostajesz, nie prostujesz się w ruchu koncentrycznym. To tylko moje zdanie.



Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-10-07 14:29:55

ok wiem o co chodzi, spróbuje tak i jutro wczuce a może jeszcze dzisiaj film

Wiem, że podczas ćwiczenia, kiedy to skupiasz się na wykonaniu powtórzenia, czasem ciężko nad tym zapanować. Ostatnie powtórzenia w serii, to już idą aby tylko podnieść się do góry.

Ja to trochę inaczej widzę przede wszystkim mogły by być wykonywane z niższym zejściem ale mimo to, to przy takim wykonaniu CC powinien być wyciśnięty
Ja tam widzę nawet zapas na kilka ruchów .
Może zbyt szeroko albo zbyt wąsko chwytasz sztangę .
A ile razy jesteś w stanie wycisnąć 1/2 CC ?

wysłałem filmik w temacie wycwiela

class="link" target="_blank">dipyMi chodziło bardziej o coś takiego 4.04



Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-10-07 18:37:51

Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-10-07 18:39:20

To ile razy wykonujesz powtórzenia pompek na poręczach nie ma żadnego przełożenia na to ile kilogramów wyciągniesz na klatkę piersiową wykonując wyciągnie leżąc, czy też czy wyciągniesz własną masę ciała. Jest to mocno indywidualną kwestią i nie występuje tutaj zależność. Ważne jest ogólne doświadczenie i staż treningowy, to jak wyglądał plan treningowy w dłuższej perspektywie i jak trzymałeś się jego założeń. W takiej sytuacji niezbyt sensowne będą tego typu przeliczenia. Należy się skupić na ogóle.

Panie Moderatorze niech pan to jeszcze przemyśli
Na wynik w WL na max obciążenie nie ma przełożenia ale nie znam przypadku gdzie ktoś nie wykonuje lub wykonuje niewiele powt na poręczach wyciska swój CC na poziomej ławce .


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-10-11 19:19:19