gimnastyka sportowa A-Z

no to co z tym macaco?? :D

A co ma być?

wszystko :D tzn. moze jakis tutorialek z tym jak masz i opis jak to sie robi :D

Ok, ale będzie bez obrazków, bo mi się nie chce szukać/wklejać .

1. Siadasz w kuckach (na całych stopach). Jeśli chcesz zrobić Macaco przez lewe ramię, to kładziesz lewą reką na ziemii w średniej odległości od tyłka.
2. Drugą ręką bierzesz lekki zamach (najlepiej z pachwin) i łukiem ciągniesz ją za siebie. Wzrok podąża za dłonią, która po chwili znajdzie się na parkiecie za plecami . Nogi same podążą za wypchniętymi biodrami.

Ważne, byś ciągnął rękę przez plecy, jeśli pociągniesz zamach bokiem, to wyjdzie ci gwiazda z kucków, a nie Macaco. Nie zapominaj, by zgrać wybicie z nóg, z wypchnięciem bioder ku górze i zamachem ręki.

To naprawdę prosta sprawa - ważne byś się nie bał, nic sobie przy tym nie zrobisz, najwyżej wypierdzielisz się na plecy .

Pozdrawiam i życzę cierpliwości .

A tak w ogóle wczoraj z kumplem szalelśmy trochę z aparatem cyfrowym i ponagrywało się trochę filmików. Oto efekt (mało jest i nie wszystko wyszło tak jak chciałem, ale dobre i to ):
http://www.republika.pl/capo_filmy/Yodynka_4.mpg - 1.83 MB

ostatni film wymiata, duzo ciekawych zeczy ktorych nigdy nie widzialem a mam 3gb filmow o tej tematyce
a ten poczatek...

Uklady cwiczen:
1.Z marszu lub rozbiegu PRZERZUT BOKIEM 1/4 OBROTU, przewrot w przud z naskokiem na rece, wyskok w gore z pol obrotem:
2.PRZED SIAD O NOGACH WYPROSTOWANYCH, PRZEWROT W TYL SKULONY DO PRZYSIADU PODPARTEGO, WYPROST DOPOSTAWY ZASADNICZEJ Z RAMIONAMI W BOK
3.Z ROZBIEGU OBUNOZ Z ODSKOCZNI (ODLEGLOSC 1M), SKOK KUCZNY Z WYPROSTEM TLOWIA I ZAMACHEM NOGAMI W TYL NAD GLOWE PRZEZ 5 CZESCI SKRZYNI WSZERZ.

To co jest duzymi literami jest dla mnie nie jasne :( Prosze kogos o wytlumaczenie o co chodzi z Gory Dziekuje I Pozdrawiam ;]

'przerzut bokiem 1/4 obrotu' -tu chodzi chyba o tzw. rundak to jest zwykla gwiazda tylko przy ladowaniu przekrecasz sie troche tak ze stoisz tylem

'przed siad o nogach wyprostowanych przewrot w tyl skulony do przysiadu podpartego, wyprost dopostawy zasadniczej z ramionami w bok'la mnie to brzmi jak zwykly przewrot w tyl z prostymi nogami (z siedzenia) do stania na nogach i rece na boki.

'skok kuczny z wyprostem tlowia i ZAMACHEM NOGAMI W TYL NAD GLOWE PRZEZCZESCI SKRZYNI WSZERZ. ' -jedyne co kapuje to skok kuczny i wyprost tlowia, reszta jakas pomieszana jest..Pozdroo

Dzieki :] a ktos inny ma swoje zdanie mysli ze inaczej ma to wygladac ?? wazne !! mam z tego niedlugo egzamin na studia i chcial bym to poprawnie wykonac ;]

Nie lepiej było zapytać instruktora/wykładowcę/trenra jak wyglądają poszczególne figury?