Siłownia i piłka nożna - jak połączyć?

Witam. A wiec mam problem z ulozeniem planu treningowego. Chcialbym zeby polaczyc to wszystko co nizej wymienie tak aby nie przeciazac organizmu zbytnio (jesli sie tak da?). Dodam ze mam zgrubioną ściane komory lewej serca, prawdopodobnie na skutek zle dopasowanego treningu. (mam 16 lat) Chcialbym trenowac:
Silownia (trening na sile)
Pilka Nozna (okolo 2h dziennie cwiczenia techniczne takie jak np. strzały, slalom z piłką, rozne odmiany zonglerki, zwody)
Kondycja (a wiec bieganie, narazie biegam po 20 min 3x w tygodniu interwałowo 1 min wolno, 2 min szybko- jesli ktos ma jakies uwagi to prosze pisac, jak inaczej, moze lepiej mozna trenowac kondycyjnie ale tak aby sie przygotowac do gry na boisku tzn. zmiany tempa biegu, starty itp a nie typowo do biegania)

A wiec czy mozna tyle trenowac? Czy to nie za duzo?
Jak ulozyc plan treningowy pod to? Np. czy mozna rano wstawac i np. biegac a pozniej robic silownie i pilke? Jak to rozlozyc w czasie? Czy mozna rano wstawac i biegac w tym wieku majac w perspektywie jeszcze silownie i trening techniczny? Jakies wskazowki moze co do odzywiania i suplementacji?

głownie nie wiem co zrobić z tym bieganiem bo piłka (technika) to nie jest jakieś straszne obciążenie a trening na siłenawet jak jest ciężki to z piłką połączyć można spokojnie ale bieganie dla serca jest dość ciężkie i nie wiem czy tyle na raz można, i jak w tym wieku trenować kondycje tak zeby sobie krzywdy nie zrobic

Nie mozesz sobie przyladowac zbyt duzo w ciagu tygodnia bo kiedys przeciez musisz odpoczywac.

Wszystko bedzie zalezec od ilosci treningow PN w ciagu tygodnia. Jesli masz miec codziennie ciezki trening PN to na silownie niestety miejsca juz nie znajdziesz.

zdr.

trening pilki nie jest ciezki, zwykle cwiczenia techniczne takie jak np strzelanie, jakies zwody itp. to jest najmniej obciazajace ze wszystkiego co mam. tylko teraz prosze o rozpiske jakas bo mam plan na silce ulozony 5 dni w tygodniu i do tego chce cwiczenia (bieganie) na kondycje... mysle ze 3x w tygodniu ale jak? i te 3x w tygodniu to nie za duzo? czy bedzie trzeba jakis dzien na silce wyrzucic i zmienic plan na 4 dniowy?

Jesli PN jest codziennie to tak:
Pon Silka
wt
srd bieg
czw
pt silka
sb
nd bieg

+ do tego codziennie PN

zdr.

a nie mozesz zrobić tak plan z tego co czytam 5 dniowy - ciekawe jaki ???
5 x w tyg siłka

pon sr pt biegi

przed biegami mecze ale silke dał bym na 1 miejscu mecze na 2 biegi na 3

To trzeba mikrocyklami zaplanować i mezocyklami.
1mezocykl Skupia sie na dynamice, mocy i technice z siłą.
2 mezocykl Wytrzymałość na siłownii i bieg interwałowy z 10km oraz mnieksza technika.
Do tego tr funckjonalny z tr Core zawsze. Mobilność również

Warto jest zwrócić uwagę na to, że temat ten ma już swoje lata, więc nie sądzę żeby pomogło w jakikolwiek sposób odświeżanie jego autorowi. Zapewne karierę piłkarską już zakończył

Jeżeli już zostało o tym wspomniane, to przede wszystkim cały plan treningowy warto jest skonsultować ze swoim trenerem. Powinno być to usystematyzowane, a niekoniecznie każdy wykonujący go ja własną rękę.

Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, rzeczywiście powinno to być ułożone pod określonym kątem w danym okresie przygotowania do sezonu.

nie wiem czemu ale to forum lubi z czapy wywaac na przodzie pierwszej strony jakies stare tematy z przed 10 lat co jakis czas , bardzo dziwne juz pare razy sie z tym spotkalem tu