Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

Fajnie triceps na filmiku wyszedł

Hej
Nie pisałem za dużo, ale powoli wracam.
Bardzo dużo się u mnie dzieje. W skrócie szykuje się do 1 walki bokserskiej, typowo amatorska, charytatywna.
Zmniejszyłem pracę o połowę, tryb życia 100 % sport, bo mogę bo chcę.
PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM
Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa
Cele Asystujące : Poprawa mobilności, lekka redukcja ciała, poprawa odżywiania, zmniejszenie talii
Cele poboczne: siła szybkościowa, praca nóg, półmaraton, nauka techniki boksu
Poniedziałek : Siłownia Budowa siły i mocy + Naprawa kompleksu barkowego
Wtorek : Wybieganie + Boks
Środa : Boks + stretching / mobility
Czwartek : Biegi rytmy + Boks
Piątek : Trening obwodowy + boks
Sobota :Fizjoterapia
Niedziela : Bieg for fun
I tak przez następny 8 tygodni, wiadomo będzie się to zmieniać

Podeślę kilka filmów, żebyście zobaczyli jak to wygląda.
BTW Wczoraj przebiegłem pierwszy półmaraton Warunki nie lekkie ale jestem mega zadowolony czas 2:14 bez spiny

Żeby nie było siłki nie opuszczam jednak jest typowo dynamiczna


A tu macie filmy






Pytajcie jak coś :)
Dieta 3000 kcal 220 g białka 80 g T 300-400 g W trochę do walki chcę zrzucić

Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie.

MatiMlody89

Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie.

Coś tam zostało jeszcze, lecz mięśni spadło trochę. Szczególności w nóg i barków, ale nie poddaje się

Krystian, co u ciebie?

Hej

Kto mnie jeszcze pamięta ?

Wracam.. i to nawet do kulturystyki

Na 1 rzut to Sopot za miesiąc

Na razie, krótko zobaczymy jaki odzew i kto tu jeszcze żyje

Nikt w tym dziale już nie żyje
Powodzenia i do zobaczenia w Sopocie

Skąd taka decyzja o powrocie ?