...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hej
Nie pisałem za dużo, ale powoli wracam.
Bardzo dużo się u mnie dzieje. W skrócie szykuje się do 1 walki bokserskiej, typowo amatorska, charytatywna.
Zmniejszyłem pracę o połowę, tryb życia 100 % sport, bo mogę bo chcę.
PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM
Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa
Cele Asystujące : Poprawa mobilności, lekka redukcja ciała, poprawa odżywiania, zmniejszenie talii
Cele poboczne: siła szybkościowa, praca nóg, półmaraton, nauka techniki boksu
Poniedziałek : Siłownia Budowa siły i mocy + Naprawa kompleksu barkowego
Wtorek : Wybieganie + Boks
Środa : Boks + stretching / mobility
Czwartek : Biegi rytmy + Boks
Piątek : Trening obwodowy + boks
Sobota :Fizjoterapia
Niedziela : Bieg for fun
I tak przez następny 8 tygodni, wiadomo będzie się to zmieniać
Podeślę kilka filmów, żebyście zobaczyli jak to wygląda.
BTW Wczoraj przebiegłem pierwszy półmaraton Warunki nie lekkie ale jestem mega zadowolony czas 2:14 bez spiny
Nie pisałem za dużo, ale powoli wracam.
Bardzo dużo się u mnie dzieje. W skrócie szykuje się do 1 walki bokserskiej, typowo amatorska, charytatywna.
Zmniejszyłem pracę o połowę, tryb życia 100 % sport, bo mogę bo chcę.
PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM
Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa
Cele Asystujące : Poprawa mobilności, lekka redukcja ciała, poprawa odżywiania, zmniejszenie talii
Cele poboczne: siła szybkościowa, praca nóg, półmaraton, nauka techniki boksu
Poniedziałek : Siłownia Budowa siły i mocy + Naprawa kompleksu barkowego
Wtorek : Wybieganie + Boks
Środa : Boks + stretching / mobility
Czwartek : Biegi rytmy + Boks
Piątek : Trening obwodowy + boks
Sobota :Fizjoterapia
Niedziela : Bieg for fun
I tak przez następny 8 tygodni, wiadomo będzie się to zmieniać
Podeślę kilka filmów, żebyście zobaczyli jak to wygląda.
BTW Wczoraj przebiegłem pierwszy półmaraton Warunki nie lekkie ale jestem mega zadowolony czas 2:14 bez spiny
...
Napisał(a)
Żeby nie było siłki nie opuszczam jednak jest typowo dynamiczna
A tu macie filmy
Pytajcie jak coś :)
Dieta 3000 kcal 220 g białka 80 g T 300-400 g W trochę do walki chcę zrzucić
A tu macie filmy
Pytajcie jak coś :)
Dieta 3000 kcal 220 g białka 80 g T 300-400 g W trochę do walki chcę zrzucić
...
Napisał(a)
Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie.
...
Napisał(a)
MatiMlody89Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie.
Coś tam zostało jeszcze, lecz mięśni spadło trochę. Szczególności w nóg i barków, ale nie poddaje się
...
Napisał(a)
Krystian, co u ciebie?
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Poprzedni temat
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
Następny temat
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
Polecane artykuły