Trening o późnych godzinach

Witam siemanko wszystkim do tej pory ćwiczyłem zawsze z rana lub po południu teraz się przerzuciłem i zacząłem ćwiczyć zawsze w godzinach od 24-2 w nocy czasem do 3 w nocy jak dłuższy trening robię zmieniłem prace i pracuje jako kierowca jeszcze samochodem na późniejsze zmiany i dlatego czy przy zachowaniu i trzymaniu codzienej regeneracji 9-10 godzin snu codzienie plus dobre jedzenie jestem na nadwyżce kalorycznej i treningu blisko upadku lub do upadku mięśniowego z progresja ciężaru i w niektórych ćwiczeniach progresja ciężaru i powtórzeniami progresuje takie same efekty uzyskam i tak samo efektywnie będę budował masę mięśniowa jak przy tych treningach co robiłem wcześniej po południu lub z rana i czy tak samo będę budował masę mięśniowa i takie same efekty uzyskam jak będzie wszystko zachowane ?

Wszystko można tylko nie wszystko jest dla nas optymalne i nie można tego rozpatrywać w oderwaniu od konkretnej osoby.
Jeszcze kilka lat temu mogłem trenować o dość później porze mianowicie 21-22 i poza tym, że po prostu kładłem się później i nie było z tym problemu, ale im jestem starszy tym bardziej negatywnie odczuwam zaburzenie tego standardowego trybu dziennego.

Po prostu po późnym treningu długo nie śpię, a jak nawet mam możliwość kolejnego dnia dłuższego spania to jakość tego snu jest zdecydowanie gorsza niż normalnie powiedzmy w godzinach 23-6.

Dlatego jeśli masz 20 lat to inaczej będziesz reagował na trening w nocnych godzinach niż jak będziesz mieć 35 lat.

Dlatego jeśli Tobie to nie przeszkadza, dobrze się regenerujesz, progresujesz i rozwijasz się to tego się trzymaj. Osobiście wolałbym trenować przed pracą niż w środku nocy i wykorzystywać pełnię możliwości regeneracji w nocy gdy jakość snu jest najczęściej najlepsza.
Jednak czy to dobre wyjście dla Ciebie musisz spróbować na sobie i porównać analogiczny okres trenując w normalnych godzinach.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-13 13:48:39

Tak, jeśli jedzenie i regeneracja będzie ok, plus konkretny trening to nie będzie to miało większej różnicy.

@althetic dzięki czyli jak wszystko będzie zachowane i trzymane jedzenie regeneracja konkretny trening blisko lub do upadku mięśniowego takie same efekty uzyskam i tak samo będę budował mięśnie i masę mięśniowa zgadza się ?

Ogólnie jest to zły pomysł bo masz mocno zachwiany rytm dobowy a to wpływa mocno na hormony badania mówią że zwiększa prawdopodobieństwo chorób metabolicznych,otyłość ,cukrzyca, nadciśnienie itd itp chociaż z drugiej strony badania są często o kant dupy. Musiałbys się dokładnie przyjrzeć

Dopasuj wszystko pod siebie i cwicz wtedy kiedy dla ciebie jest najbarzdiej wygodnie bo przecież ludzie pracujacy na zmiany czesto ćwiczą w różnych godzinach i wszystko u nich jest cały czas zaburzane . Oczywiscie nigdy tak dobrze się nie zregenerujesz jak przy normalnym trybie doby gdzie w dzień pracujemy i cwiczymy a w nocy spimy

Też nieraz trenuje późnych godzinach i efekty mam takie same jak bym trenował w dzień pozdrawiam

Zadam pytanie, a nie możesz przed pracą trenować?

@rion10 powiem ci ze u mnie to jest tak ze pracuje jako kierowca na późniejsze zmiany wiec tez się jakoś nie zajezdzam mocno w pracy bo tylko jeżdżę autem śpię dłużej bo mam na późniejsze zmiany a w ciągu dnia aż nie zaczynam jezdzic mam taki czas dla siebie czy pojadę do dziewczyny kobitki swojej się spotkać czy gdzieś pojadę na mieście jakies sprawy poogarniac czy gdzieś na zakupy czy coś ale osobiście mam tak ze mi w pozniejszych godzinach duzo lepiej się jakoś ćwiczy duzo mam więcej energi na treningu mogę robić dłuższe i lepsze te treningi a chodzi mi oto ze jak utrzymuje regenerację codzienie w każdy dzień śpię po 8-10 godzin zawsze plus jestem na nadwyżce trenuje 4 razy w tygodniu blisko lub do upadku mięśniowego z progresja ciężaru czy takie same efekty będę miał i tak samo efektywnie będę budował masę mięśniowa duzo osób mówi ze tak i nie ma zbytnio różnicy czy rano czy w nocy jak jest wszystko trzymane i zachowane to powino być dobrze i takie same efekty będę miał ?

Musisz to sprawdzić na sobie w teorii jeśli wysypiasz się dobrze, jesz dobrze, trenujesz dobrze to nic nie stoi na przeszkodzie żeby się dobrze rozwijać, ale może być tak, że zmiana trybu i treningów na nocną porę sprawi, że to nie będzie działać jak należy.
Musisz po prostu sprawdzić bo możesz mieć dopięte wszystko i będziesz się rozwijał, a może być wręcz przeciwnie.

Sprawdź to empirycznie na sobie i daj znać za jakiś czas jak się taka forma treningu sprawdza i czy rozwijasz się regularnie sylwetkowo i ciężarowo.