[BLOG] Do celu

Skyr który mam na około 150 kcal na każde sto gram przypada 82 kcal, opakowanie ma 150 g. Różnego rodzaju są te skyry, ale 400 kcal to bym nawet nie brał. Białko wjeżdża codziennie. Wjeżdżam na 2000 kcal ze względów testowych na miesiąc.
Czyli realnie teraz brałem codziennie 2600 kcal i czasem ze skryem 2750, a teraz wejdę na 2100-2250 kcal w zależności od dnia.


Ogólnie to tak jeszcze wtrącając, przez zeszły miesiąc zaliczyłem taki wzrost sylwetki jakiego dawno nie miałem. Ciężko mi tylko określić czym to jest spowodowane, ale mega na plus.


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2024-01-30 12:43:31

to nie wiem po co Ci białko skoro chcesz schudnąć....Ja przy 2000 kalorii dziennie mam 160-180 gram białka dziennie aż... więc bez sensu jest brać sztuczne białko z odżywek bo nie najadasz się tym, a dobijasz kalorii i jeśli będziesz je codziennie brał to w skali miesiąca tych kalorii z tego białka łącznie wyjdzie dużo...





Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 12:48:36

Tylko kwestia jest też taka, że kateringi na pewno dobijają kalorie czymś i nie do końca makro jest takie jak na opakowaniu, ale może i jakiś sens to ma co piszesz.

No tak nie wiadomo jak oni to dokładnie robią ... Z tego co widziałem to dają 1,5 gram białka na kg masy ciała.

To jeszcze nie byłoby źle.

No co ty niema tyle 15-20% kalorii z protein czyli nie za wiele przy 2000 kcal

jak nie mam , właśnie sprawdziłem bo mam dużą puszkę , tyle, że przeterminowaną bo kiedyś kupiłem Mex proline isolate pro vanilia i 100 gram ma 377 kalorii to mało według was... i niby cukru zero 90% proteiny. To jak weźmie 50 gram dziennie zaledwie to ma 188, 5 kalorii to w skali miesiąca wyjdzie 5655 kalorii więc prawie trzy dni jedzenia całościowego...Opsiq , a po ile gram dziennie bierzesz tego białka...? bo jeśli po 100 gram to hardcore kaloryczny jeśli ktoś chce schudnąć.... Bo widziałem, że miałeś tam dużo pustych opakowań na ścianie w garażu na zdjęciach... Napisane jest na puszce zalecana dzienna porcja 87 gram 328 kalorii. Teraz mi się przypomniało kiedyś jak ćwiczyliśmy z kolega w tym samym czasie , tyle, że oddzielnie i on do mnie jak Ty to robisz , że tyle schudłeś i że mało je , ćwiczy itd a on białka sobie nakupował i dodatkowo to brał to mu od razu powiedziałem to jak chcesz schudnąć , a dodatkowo , tyle białka bierzesz jak to tyle kalorii dodatkowych...














Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 15:00:18

Biorę jedną miarkę. Nie wiem skąd masz ten skyr, ale mogę Ci wrzucić zdjęcie - mój ma w 150g tylko niecałe 130 kcal.

a jedna miarka to ile jest bo miarki mogą być różne...? z Piątnicy skyr być może też są różne nie znam się bo nigdy go nie jadłem https://piatnica.com.pl/produkt/skyr-naturalny-150g/ Źle spojrzałem 96 kalorii moje nie dopatrzenie!!! Sam sobie chyba kupie z 2-3 na spróbowanie.





















Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 16:41:53

Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-30 16:51:24

Białka porcja to 30g czyli 114 kcal. Te skyry z Piątnicy są spoko. Waniliowy dla mnie najlepszy i marakuja-mango.