System treningowy - jaki wybrać?

Mogę trenować 3 dni w tygodniu, która metoda z tych dwóch będzie lepsza?
Push/Pull/wolne/wolne/FBW
Vs
1tyg Push/Pull/Push
2tygPull/Push/Pull
Itd....

Tak na prawdę cudów z 3 dni treningowych nie wyciągniesz jeśli chodzi o układanie planu treningowego. Poza tymi, które wypisałeś możesz jeszcze machnąć klasyczne fbw 3 razy w tygodniu.
W ankiecie wpisałeś, że staż to 6 lat jeśli ciągłego to fbw może bym odpuścił i skupił się na innym podziale, ale jak dla mnie fajną opcją jest połączenie push/pull/fbw.

Sam jakiś czas temu robiłem coś na tej zasadzie bo ilość treningów w tygodniu musiała zostać ograniczona do 3 i bardzo fajnie się taki podział sprawdził.
Przy czym ja robiłem tak, że fbw był bardzo ograniczonym planem treningowym pod względem ilości ćwiczeń.

W tym dniu robiłem tylko podstawy wielostawowe nastawione na ciężary przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, drążek i ohp. A w dniach push pull już więcej tych ćwiczeń wjeżdżało z nastawieniem na czucie mięśniowe i ogólnie bardziej rozbudowane tak aby kompleksowo przetrenować całe ciało, a jednocześnie mamy przetrenowaną każdą partię dwa razy w tygodniu.

Ja byłem zadowolony więc polecam spróbować.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-24 11:33:44

I jeden i drugi podział będzie ok. Większe znaczenie będzie miał tutaj dobór ćwiczeń i planu jako całości

Jeden cykl treningowy zrób jedym zestawem kolejny drugim i sobie zobaczysz który lepiej Ci odpowiada, masz czas na testowanie różnych planów bo nie ma jednego słuszcznego którego tylko trzxeba się trzymać

Nie da się niestety określić jakie rozwiązanie będzie lepsze akurat dla Ciebie. Każdy z nas jest inny. Śmiem jednak twierdząc, że wyniki raczej powinny być porównywalne. Istotnym czynnikiem decydującym o wynikach, będzie prawidłowa technika ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowe. Reszta to już bardziej kwestia tego, jak Ty będziesz się lepiej czuł w określonym rozwiązaniu. Poza tym, nie jest to przecież opcja na całe życie, żeby jakoś specjalnie się zastanawiać. Plan treningowy można zmieniać z cyklu na cykl.