Suplementy - kondycja

Hej. Polecacie coś na kondycję ?
Wiadomo bez ćwiczeń może być ciężko.
Nie jestem osobą leżąca, cały dzień w ruchu..
Ale kondycja mogła by być lepsza.

Jak już zostało wspomniane, kwestia kondycji , to sprawa głównie wytrenowania organizmu. Tego nie poprawisz w ciągu tygodnia czy miesiąca nawet.
Jeśli jednak to jest Twoim celem, to nie ma co rozkładać na starcie rąk, tylko zacząć już dziś robić coś w tym kierunku.
Na początek najlepiej jakbyś wrzucił więcej info o sobie, napisał jaki sport trenujesz, jaki jest Twój konkretny cel, co chcesz poprawić, co osiągnąć, jak dokładnie wygląda na przykład cały tydzień od poniedziałku do niedzieli, wraz z rozpisanym treningiem.
Tutaj masz bardzo ciekawy artykuł do lektury:


Warto będzie włączyć z suplementacji kilka najważniejszych produktów, część z nich do stałej suplementacji, a część można dawać cyklicznie, na pewno warto pomyśleć o:
- kreatynie


- beta alaninie https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Beta_alanina:_czy_warto_ją_brać_Jak_działa_-a7788.html
- cytrulinie https://sklep.sfd.pl/blog-1/Jak_dziala_cytrulina_Efekty_cytruliny-blog645.html
- vitargo https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VITARGO_Energy-opis42423.html

Do tego o dobrze skomponowanej suplementacji prozdrowotnej, dobrze byłoby wykonać podstawowe badania krwi, aby ocenić swoje zdrowie:
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jakie_badania_wykonać_przed_rozpoczęciem_treningów_-a6199.html 

Trening

Cardio w postaci biegu, pływania lub podobnej aktywności.

Kondycja to bardzo względny temat do czego chcesz te kondycję mieć

witaj.
O ile istniejka suplementy podnoszace wytrzymalosc miensiowa, tak z kondycją jets nieco gorzeej. Kreatyna, beta-alanina, kofeina - wszystkie te zwiazki beda wspomagac wytrzymalosc miesni. Jednak kondycja to zagadnienie szersze bo dochodiz sprawnosc wymiany tlenowej ktora uwarunkowana jest chocby od wymiany miedzy komorkami krwi. Tutaj niestety bez odpowiendio wytrenowanej bazy tlenowej w postaci wlasnie aerobow, cardio - ciezko bedzie zadzialac cos wiecej w postaci dodatkowej suplementacji.

Podstawą wyników sportowych jest odpowiedni trening pod tym kątem. Możesz stosować wszystkie suplementy świata, a jeżeli będzie on nieodpowiedni (tym bardziej jego brak - nie wiemy nic na Twój temat), to będziesz jedną z wielu osób, które stwierdzą, że produkty te nie działają.

Sugeruję zacząć od początku i opisać swoją osobę i aktywność fizyczną. Jeżeli tutaj dostosujemy to pod zakładany celu treningowy, to wtedy pomyślimy na doborem odpowiedniej suplementacji w kierunku poprawy kondycji i wytrzymałości.

Trening siłowy, trening cardio a przede wszystkim trening wysokiej intensywności. Każdy z tych treningów wpłynie pozytywnie na kondycję, każdy w innym zakresie, ale odpowiednie dobrane i rozłożone pomogą Ci w zbudowaniu naprawdę solidnej formy i kondycji. Jeżeli połączysz to z odpowiednio dobrana dieta, zredukujesz tkankę tłuszczową która zapewne zalega i rozbudujesz tkanka mięśniowa twoja kondycja zdecydowanej poprawię, strojenie na treningu będzie coraz lepiej z tygodnia na tydzień będziesz zauważył znaczne różnice, tylko rok wszystko wyżej połącz z regularnością

Chyba wydolnosc jest tutaj jedynym parametrem naszego ciala, gdzie najmniej mozemy pomoc sobie lagalna suplementacja, ok suplem enty typwoo wytrzymalosicowe moga sie tutaj przydac, ale bedzie to ppolowa sukcesu, bo liczy sie tez sprawnosc transportu tlenu do miensi, a wiec praca calego uladu oddechowego. Masz 35 lat, wiec potopiłem tylko, ze dzial doping daje tutaj nieco większe możliwości... Z prduktami typowo naturalnymi mozna pobawic sie pod katem wytrzymalosicowym, kreatyna, beta-alanina, l-karnityna, kofeina, cytryniec chinski

Nie tylko układ oddechowy ale też krwionośny. Także dieta bogata w omega 3

Zgadza się. Tlen dostarczany wraz z powietrzem i pozyskiwany przez płuca musi zostać przetransportowany krwią do mięśni. W sportach wytrzymałościowych istotne będzie to, ile tego tlenu na nasz organizm jest w stanie pobrać w trakcie trwania wysiłku fizycznego (VO2max). Wartość tę można zwiększyć odpowiednimi treningami. Jak jednak zostało już wspomniane w wypowiedzi powyżej, suplementy odgrywają w tym marginalną rolę. Zdecydowanie najważniejszy będzie odpowiedni trening. Stworzenie bazy tlenowej i podnoszenie progu w treningu beztlenowym.