Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
792
Cześć, o której najlepiej ćwiczyć w lato, szczególnie gdy teraz temperatura są bardzo wysokie (jak dla mnie) i jest upał? Rok temu jak zaczynałem trenować na siłowni, chodziłem o 12 lub 13 i wracałem spocony. Teraz jak jechałem w upał o 15 to już nie miałem sił i lało się ze mnie jak z fontanny, oraz bolało mnie głowa. Wczoraj pojechałem o 17 i było w porządku, przyjemnie się jechało rowerem i powrót był dobry (nie było upału o tej porze).
W jakich godzinach ćwiczycie w lato, szczególnie gdy panuje upał?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę.
Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i zdecydowanie najlepszą porą dla mnie na trening był poranek było w miarę chłodno po nocy i komfort trenowania był najlepszy.
A treningi rano mają jeszcze inne dla mnie pozostałe zalety przede wszystkim jest mała ilość ludzi na siłowni przez co wygodniej się ćwiczy. W okresie letnim nie lubiłem trenować wieczorem bo człowiek już zmęczony całym dniem nie tylko pracą, ale i upałem, powietrze ciężkie więc komfort treningu najmniejszy.
Niestety przyszedł już taki wiek, że nie wydziwiam i po prostu idę na trening wtedy kiedy mam czas lub wymusza to praca, a lepiej zrobić trening w niezbyt sprzyjających warunkach niż nie zrobić go w ogóle. Poza tym gorsze warunki do treningu też kształtują nasz charakter.
Jak masz możliwość wyboru pory treningu to sprawdź, która jest dla Ciebie najlepsza.
Szacuny
98
Napisanych postów
246
Wiek
39 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
46438
Cześć, co dokładnie nazywasz upalem. U mnie dzisiaj już o 8 rano 28 stopni a o 8 wieczorem jest 30.jak mi na to czas pozwala to latem ćwiczę rano 7-8. Jak nie to o 8 wieczorem by najgorzych upałów uniknąć.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Cześć!
Najlepiej ćwiczyć wcześnie rano lub późnym wieczorem, kiedy temperatura jest niższa. W tych godzinach będzie łatwiej znaleźć ulgę od upału. Staraj się unikać treningów w okolicach południa, gdy słońce jest najwyższe i temperatura osiąga szczyt. Te godziny są zazwyczaj najbardziej uciążliwe dla organizmu.
Pij dużo wody przed, w trakcie i po treningu. Wysoka temperatura może prowadzić do nadmiernej utraty płynów przez pot, dlatego ważne jest, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Jeśli jest to możliwe, ćwicz w klimatyzowanym pomieszczeniu lub w miejscu zacienionym. Unikaj bezpośredniego wystawiania się na działanie słońca.
Jeśli czujesz, że upał wpływa na Twoją wydolność, zredukuj intensywność treningu. Możesz skrócić czas trwania treningu lub zmniejszyć obciążenie, aby nie przeciążać organizmu.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
792
rion10
Wszystko zależy tak na prawdę gdzie się ćwiczy bo teraz zdecydowana większość siłowni czy klubów fitness ma klimatyzację więc sam element treningu nie jest jakiś bardzo męczący, jeśli chodzi o temperaturę.
Ale bywały takie lata, w których trenowałem w klubach, które nie miały klimatyzacji i zdecydowanie najlepszą porą dla mnie na trening był poranek było w miarę chłodno po nocy i komfort trenowania był najlepszy.
A treningi rano mają jeszcze inne dla mnie pozostałe zalety przede wszystkim jest mała ilość ludzi na siłowni przez co wygodniej się ćwiczy. W okresie letnim nie lubiłem trenować wieczorem bo człowiek już zmęczony całym dniem nie tylko pracą, ale i upałem, powietrze ciężkie więc komfort treningu najmniejszy.
Niestety przyszedł już taki wiek, że nie wydziwiam i po prostu idę na trening wtedy kiedy mam czas lub wymusza to praca, a lepiej zrobić trening w niezbyt sprzyjających warunkach niż nie zrobić go w ogóle. Poza tym gorsze warunki do treningu też kształtują nasz charakter.
Jak masz możliwość wyboru pory treningu to sprawdź, która jest dla Ciebie najlepsza.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-18 12:58:30
@rion10 Właśnie ja jeszcze jeżdże rowerem na siłownię i lepiej mi się jeździ o 17. Wtedy temperatura spada i przyjemnie się jeździ na trening + plus to rozgrzewka/cardio przed treningiem (około 10-15 minut jazdy), niż o 12/13, kiedy temperatura jest największa i wchodzę cały już spocony i trochę zmęczony (przyśpieszony oddech). Nie chodzi nawet o pot, a bardziej o zmęczenie przed treningiem - nie mogę dać z siebie pełnych 100%.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Dlatego jeśli Ci popołudniu wygodniej to tak działaj. Ja się przerzuciłem na klub z klimatyzacją więc i tak nie odczuwam tak negatywnych skutków temperatury, ale jednocześnie ja lubię trenować jak jest ciepło. Jestem ogólnie rozgrzany, a sama rozgrzewka zajmuje mi zdecydowanie mniej czasu niż w okresie jesienno zimowym gdy przychodzę zmarznięty. Fajnie, że znalazłeś optymalny czas dla Ciebie i tego się trzymaj jak czujesz, że treningi wchodzą Ci najlepiej i nie czujesz negatywnych skutków upałów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
W obecnych czasach większość fitness klubów ma klimatyzację. Jeżeli temperatura w lato jest dla Ciebie aż takim problemem, to po prostu idź tam, gdzie jest klimatyzacja. Chyba nie masz na myśli tego, że jest na dworze tak ciepło, że zanim dojdziesz to już nie masz siły? W takiej sytuacji, sugeruję wykonać podstawowe badania organizmu, bo coś może być nie tak. Rozumiem, że jest ciepło, ale bez przesady. Nie jesteś przecież schorowanym emerytem, żeby nie mieć siły na dojazd na trening i jego wykonanie.
StudentEssy
rion10
Krzysztof Piekarz
czarus11a
georgu
TomQ-MAG
anubis84
domer
