Redukcja 66kg

Przechodzę z masy na redukcję która będzie trwała do końca sierpnia (lecę na wakacje). I mam kilka pytań.
Najpierw coś o mnie.
Na siłowni trenuje już ładnych parę lat z przerwami. Na masie byłem obecnie 3 miesiące. Ogólnie jestem zdrowy na nic nie choruje. Ale do rzeczy chcę wyciągnąć maxa z tej 2 miesięcznej redukcji żeby dobrze wyglądać na plaży.
Zakupiłem redoxa hardcore + coleus forskholii. Moja obecna waga to 66kg. Myślałem żeby zacząć redukcję od 2400kcal i co tydzien odejmować po 100kcal i dodawać stopniowo cardio ostatni tydzień byłby na 1600kcal na ostatniej redukcji też schodziłem do takich kalorii i dobrze się czułem a to będzie tylko tydzień na takich kcal. Od początku dać forskolina 1 kaps dziennie a od sierpnia (połowa redukcji) dodać redoxa 3kaps i zwiększyć forskoline do 2kaps dziennie 1 rano i 1 wieczorem. Dieta będzie 100% czysta trening siłowy 3xfbw cardio myślę żeby było 6-7 razy. Z suplementacji którą stosuje codziennie.
Witaminy ADEK , omega3 , kreatyna, beta alanina, magnez , ashwagandha.
Co myślicie o takim pomyśle będzie ok czy inaczej byście to zrobili. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam

Ja osobiście nie jestem fanem ucinanka kalori do puki waga leci, według mnie najlepiej jest redukowac na jak najwyższych kaloriach. Indopiero kiedy waga stanie na 2-3 tygodnie wtedy coś uciąć. Twoj plan wygląda na bardzo agresywny, co można skutkować utrata mięśni.

Są różne sposoby prowadzenia redukcji , można dłużej być na redu i obcinać w przypadku stagnacji a mozna cyklicznie co jakiś czas bez znaczenia co sie dzieje ale wtedy trzeba co jakiś czas robic przerwe na regeneracje i zaczynac na nowo , Ja akurat tak robie ze wyliczam swoje zero i miedzy startowym deficytem a bezpiecznymi najniższymi kaloriami dziele sobie na etapy na 3- 4 miesiace i co 2-3 tygodnie ucinam jakaś pule ale znam swoje ciało i wiem ze wyrobię się z redukcja w ten czas zaplanowany i wiem ze starczy mi kalori nawet jak bede je ucinał pomimo progresu sylwetkowego

Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni?

miki1995

Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni?

Wedlug mnie Lepiej obserwować niż z góry zakładać jakieś obcinanie kalorii bo równie dobrze na tych kaloriach możesz zostać do samego końca a tylko aerobami generować deficyt.
A ryzyko spalenia mięśni zawsze jest jeśli zrobi się to bez głowy

arturl1986

miki1995

Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni?

A ryzyko spalenia mięśni zawsze jest jeśli zrobi się to bez głowy

jeśli bedzie miał trening siłowy to żadnych mięśni nie spali , katabolizm jest przereklamowany

monkey22

arturl1986

miki1995

Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni?

A ryzyko spalenia mięśni zawsze jest jeśli zrobi się to bez głowy

jeśli bedzie miał trening siłowy to żadnych mięśni nie spali , katabolizm jest przereklamowany

To wejdź na dietę 1tys kalorii i rób aeroby 2x1h dziennie